Im Folgenden lesen Sie, wie Sie in Langzeitausdauersportarten Ihre Leistungsfähigkeit durch Ihre Ernährung steigern können. Das Schlüsselwort lautet hier: Fettstoffwechsel.
Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören Samen, Kerne und Nüsse unbedingt dazu. Ob Leinsamen, Mandeln, Sesam oder Chiasamen: Diese Lebensmittel solltest Du auf keinen Fall unterschätzen, denn die kleinen Dinger haben es in sich.
Ernährung bei Kälte: Wintersportler sind nicht nur während der Wettkämpfe, sondern auch während des Trainings über Stunden hinweg kalten Temperaturen zwischen -15 bis + 10 Grad ausgesetzt. Diese lange Kälteexposition sollte auf die Ernährungsbedürfnisse abgestimmt werden.
Die Fettverbrennung ist bei Ausdauersportlern ein viel diskutiertes Thema. Doch ist die Fettverbrennung wirklich so wichtig – und wenn ja, wie kann ich eine optimale Fettverbrennung erreichen? trainingsworld hat sich mit wissenschaftlichen Studien zu diesem Thema beschäftigt.
Eine falsche Ernährung und die meist sehr geringe körperliche Aktivität haben bei vielen von uns ihre Spuren hinterlassen: Die Hose spannt und das Resultat auf der Badezimmerwaage bestätigt die angesetzten Fettpölsterchen. Doch wie wird man den „Hüftspeck“ effektiv wieder los?
Vitamin D, Mangel vermeiden: Im Gegensatz zum Cholesterinspiegel und vielen anderen Werten ist das Vitamin D immer noch die große Unbekannte. Wie wichtig eine ausreichende Versorgung ist, erfahren Sie in folgendem Beitrag.