Intensives Training produziert Muskelschäden. Die wiederum bewirken den klassischen Muskelkater, Schwellungen, Schmerzen und eine eingeschränkte Leistungsfähigkeit. Hier können Enzyme, richtig eingesetzt, helfen.
Die Diskussion um die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln bei Sportler taucht immer mal wieder auf, gerade wenn negative Begleiterscheinungen thematisiert werden. In einer Studie wurde die Wirkung von Kreatin auf die anaerobe Laufleistung untersucht.
Wie sinnvoll ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln? Gerade nach den Olympischen Spielen ist diese Frage wieder sehr präsent. Dennis Sandig erläutert im Video, ob die Einnahme für Freizeitsportler sinnvoll ist und wie sie sich im Training richtig ernähren.
Bei Nährstoffe wie Kohlenhydraten und Fett wissen die meisten Sportler, dass Sie diese während Ihres Trainings zu sich nehmen sollten. Aber auch Eisen ist essentiell für den Körper, da ein Mangel die Transportkapazität des Sauerstoffs einschränkt.
Muskeln brauchen Eiweiß als Baustoff, um wachsen zu können. Daher gehört eine ausreichende Versorgung mit Proteinen zum Krafttraining mit dazu. Wie eine australische Studie nun zeigt, könnte Whey Protein Hydrosylat Mikroverletzungen im Muskeln schneller heilen und so das Muskelwachstum beschleunigen.
Je härter man trainiert und je größer die Belastung beim Ausdauersport ist, desto eher treten Muskelschäden auf. Diese sind schmerzhaft und verringern die Leistungsfähigkeit. Brasilianische Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von Kreatin die Gefahr für Muskelverletzungen verringern kann.