Eine Studie über die Wirkung von Vitamin D auf die Leistung: Wirkt Vitamin D in der Sporternährung leistungssteigernd?
Wenn Sie viele Eier essen, verbessern Sie möglicherweise Ihre Muskelleistung. Diese wird zusätzlich von einer Vitamin D-Zufuhr (erfahren Sie hier alles über die Wirkung und Zufuhr von Vitamin C)unterstützt. Dies wird durch eine Studie der Universität Manchester belegt.
Hier wurden 99 Mädchen zwischen 12 und 14 Jahren untersucht. Die Sprunghöhe bei einem Hoch-Tiefsprung mit Auftaktbewegung wurde ebenso erfasst wie die Sprungweite.
Die Leistungsfähigkeit war dabei um so höher, je größer der im Blut zirkulierende Vitamin D-Spiegel war.
Die Wissenschaftler gehen nun davon aus, dass Vitamin D eine wichtige Grundsubstanz bei der Entfaltung der Muskelleistung ist und somit in einer gesundenen und effektiven Sporternährung nicht fehelen sollte. Auch andere Studien ergaben, dass Vitamin D positive Auswirkungen auf die Knochendichte und die Psyche hat und ein Mangel sich negativ auf den Muskel- und das Skelettsystem auswirkt. Vitamin D ist in Milch, Fisch und Eiern enthalten.
Quellenangabe:
The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2010, Bd, (4), S. 1595-1601.
