26.12. Montag: 2. Weihnachtsfeiertag. Vor dem Kaffetrinken mit der Familie eine kleine Laufrunde. Zügig durch den Wald und über Felder gelaufen, als letzte Vorbereitung für den Silvesterlauf.
27.12. Dienstag gabs ein Schwimmtraining zur Entspannung. Es war ein sehr anspruchsvolles Programm – aber ich habe es gut gemeistert und Spaß dabei gehabt.
28.12. Mittwoch hatte ich keine Kurse, somit war es ein sehr entspannter Tag. Ich bin mit einer Freundin kurz ins Studio gegangen und habe ein bisschen Arme trainiert.
29.12. Donnerstag: Letztes Schwimmtraining in 2011 und danach noch im Clubhaus nett zusammen gesessen und Weihnachtsreste vernichtet….
30.12. Freitag: Dies und das erledigt und dann noch beide Kurse unterrichtet. Im Cycling sind diesmal 3 Jungs mitgefahren, es war sehr nett. Bodystyle mit Bändern und Gewichten.
31.12. Samstag: Silvesterlauf (10 km) im Regen – es war nass, aber trotzdem nett. Mit meinem Kollegen „zügig-gemütlich“ gelaufen und gut in der anvisierten Zeit (unter 1 Stunde) angekommen. Danach noch dort gemütlich Glühwein getrunken und Kuchen gegessen. Zu Hause dann Silvester vorbereitet und mit Freunden gefeiert und einen sehr netten Abend gehabt.
01.01. Sonntag: Neujahr! Lange geschlafen, rumgekramt und die Tasche für das Trainingslager gepackt. Abends noch Crêpes mit der Familie gegessen.
Nach einer Woche „rumgammeln“, spät ins Bett gehen und lange schlafen wird das Trainingslager bestimmt hart!
Vorschau Woche 14
Morgen geht es ab nach Halle (Saale) ins DSV-Trainingslager mit Doris!
Rückschau
Woche 13 (von 35), KW 52
| Wochentag | Disziplin | Inhalt | km | Zeit Std. |
| Montag | 2. Weihnachtsfeiertag | Lauf | 9 | 01:00 |
| Dienstag | Schwimmen | Vereinstraining | 3,4 | 01:20 |
| Mittwoch | Krafttraining | 00:50 | ||
| Donnerstag | Schwimmen | Vereinstraining | 2,4 | 00:50 |
| Freitag | Kurse |
Cycling Bodystyle |
02:00 | |
| Samstag | Silvester | Silvesterlauf | 10 | 01:00 |
| Sonntag | Neujahr | |||
| Gesamtzeit | 07:00 |
Herausforderung: Alles für Silvester fertig machen…
Gemütszustand: entspannt
Wetter: Regen, kühl, nass
Gewicht: gleich
Wochenziel erreicht: ja
Vorschau
Woche 14 (von 35), KW 1
| Wochentag | Disziplin | Inhalt | km | Zeit Std. |
| Montag | Trainingslager | |||
| Dienstag | Trainingslager | |||
| Mittwoch | Trainingslager | |||
| Donnerstag | Trainingslager | |||
| Freitag | Trainingslager | |||
| Samstag | ||||
| Sonntag | ||||
| Gesamtzeit |
Herausforderung: Trainingslager in Halle (Saale)
Gemütszustand:
Wetter:
Gewicht:
Wochenziel erreicht: ja/nein
