Aufwärmübungen für das Ski-Training: Workout

1 von 8Rockin: Blick nach vorne Brustbein anheben © trainingsworld.com
2 von 8Schultern nach hinten unten © trainingsworld.com
3 von 8Shinbox switch © trainingsworld.com
4 von 8Shinbox switch: Beim Anheben Hüfte strecken/Po fest anspannen © trainingsworld.com
5 von 8Krabbeln: Achten Sie darauf, dass die Knie knapp über dem Boden sind. © trainingsworld.com
6 von 8Gehen Sie kleine Schritte, aber die Knie dürfen den Boden nicht berühren. Halten Sie die Spannung. © trainingsworld.com
7 von 8Bird Dog: Becken parallel zum Boden halten, Arm und Bein lang herausschieben und anheben. Variante 1: aus dem Liegestütz heraus, Füße mindestens schulterbreit. © trainingsworld.com
8 von 8Bird Dog: Becken parallel zum Boden halten, Arm und Bein lang herausschieben und anheben. Variante 2: aus dem Vierfüßlerstand heraus, unteres Knie dicht über dem Boden halten © trainingsworld.com