Die richtige Ausführung von Good Mornings

1 von 6Stehen Sie aufrecht und legen Sie die Langhantel wie bei der klassischen Kniebeuge im Bereich des Nackens ab. © trainingsworld.com - Dennis Sandig

2 von 6Die Beine sollten etwa hüftbreit stehen und es sollte eine komplette Körperspannung gehalten werden. © trainingsworld.com - Dennis Sandig

3 von 6Beugen Sie den Oberkörper langsam nach vorne unten. © trainingsworld.com - Dennis Sandig

4 von 6Beugen Sie die Knie dabei minimal und halten Sie unbedingt den Rücken gerade. Die Bewegung erfolgt fast ausschließlich im Beckenbereich. © trainingsworld.com - Dennis Sandig

5 von 6Gehen Sie wenn möglich so weit nach vorne, bis der Oberkörper parallel zum Boden ist. Führen Sie nun den Oberkörper langsam zurück in die Ausgangsposition. © trainingsworld.com - Dennis Sandig

6 von 6Bei dieser Übung ist es essentiell, den Rücken gerade und unter Spannung zu halten. Anfänger sollten die Bewegung am besten zunächst ohne Zusatzgewicht und unter fachkundiger Aufsicht durchführen, um Fehlbelastungen zu vermeiden. © trainingsworld.com - Dennis Sandig