Aufwärmübungen für das Ski-Training: Rollen

1 von 9Ausgansposition: Legen Sie sich ausgestreckt auf den Rücken. © trainingsworld.com
2 von 9Heben Sie ein Bein und drehen den Körper nur aus dem Bein heraus... © trainingsworld.com
3 von 9...in die Bauchlage. Dort liegen Sie wieder ausgestreckt. © trainingsworld.com
4 von 9Die Drehung zurück erfolgt ebenfalls aus den Beinen heraus. © trainingsworld.com
5 von 9Bei der Drehung aus dem Arm heraus, drehen Sie zunächst den Kopf in die gewünschte Richtung... © trainingsworld.com
6 von 9...dann heben Sie einen Arm in die dRehrichtung, so dass dieser den Körper nachzieht... © trainingsworld.com
7 von 9...die Bewegung erfolgt aus Kopf und Arm heraus, bis Sie... © trainingsworld.com
8 von 9...in Bauchlage ausgestreckt liegen. © trainingsworld.com
9 von 9Die Drehung zurück erfolgt ebenfalls aus dem vorher genutzten Arm heraus, wobei dieser gestreckt nach hinten geführt wird und den Körper aktiv hinter sich herzieht. © trainingsworld.com