Ein Radrennfahrer muss seinen Hintern besser pflegen als sein Gesicht, hat Rudi Altig einmal gesagt. Dieses Problem kennen aber nicht nur Radprofis, sondern auch Hobbysportler und Mountainbiker oder Triathleten. Was gegen einen wunden Hintern hilft, erklärt Sportexperte Jörg Birkel.
Es gibt Sportler, die schaffen über 20 saubere Klimmzüge und andere bekommen nicht mal einen einzigen Klimmzug zustande. Mit diesem Trainingsplan, Übungen und Varianten schaffen Sie mehr Wiederholungen, als Sie für möglich halten. Ideal für das Training an der Klimmzugstange zuhause.
Ob Verhärtung, Zerrung oder Krampf – Probleme mit der Wade gehören zu den häufigsten Läuferbeschwerden. Was hilft, wenn die Wade zwickt? Wie kann man Wadenbeschwerden vorbeugen und wie bekommt man diese in den Griff?
Outdoor Fitness erobert deutsche Großstädte. Bootcamps, Calisthenics Parks, Outdoor Fitnesskurse: Um fitter zu werden, braucht man kein ein teures Fitnessstudio. Ob Trimm-dich-Pfade aus den 70ern, moderne Bootcamps und Outdoor Fitness-Circuits: In deutschen Parks und Grünanlagen schwitzen immer mehr Menschen für eine bessere Figur.
Trainingsbereiche im Ausdauersport: Rekom, Grundlagentraining, GA1-2, Laktatschwelle, Entwicklungsbereich, WSA – es gibt zahlreiche Trainingsbereiche für Ausdauersportler und teilweise keine einheitlichen Definitionen, was eigentlich gemeint ist. Wir bringen Licht ins Dunkel.
Nicht nur zu häufig, zu hart oder zu viel Training gehört zu den häufigsten Fehlern, auch die falsche Ernährung oder eine mangelnde Technik sind immer wieder zu beobachten. Hier sind 10 typische Trainingsfehler beim Triathlon.
