So erkennen und behandeln Sie Übertraining

Im Profi-Sport sehen die Experten die größten Reserven im Bereich der Regeneration und Erholung. Dies ist ein Bereich, der im Freizeit- und Breitensport meist noch komplett vernachlässigt wird. Dies führt oft zu …
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So tanken Sie Kraft und Energie für Ihr nächstes Ziel!

Um ein Leistungshöchstniveau zu erreichen, müssen Sportler einen Weg finden, sehr hartes Training mit genau der richtigen Menge an Pause und Erholung zu kombinieren. Diese optimale Balance zwischen Arbeit und Erholung …
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Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen
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Dehnübungen gegen das Piriformis Syndrom
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Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen
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Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training!
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Kniebeugen - die Königsdisziplin
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Gefahr Übertraining! Symptome rechtzeitig erkennen und reagieren

Übertraining ist ein verbreitetes Phänomen. Trotz verschiedener und langjähriger Forschungsansätze sind die Symptome nicht immer eindeutig zu erkennen. Trainer müssen das Problem mit viel …
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Das Risiko einer Stressfraktur bzw. von einem Ermüdungsbruch

Die Stressfraktur (Ermüdungsbruch) ist das Ergebnis einer dauerhaften Überlastung des Knochens, z.B. bei Läufern, wobei mikroskopische Verletzungen im Muskel- und Skelettsystem verursacht werden. Ein …
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Regeneration im Ausdauertraining

Auch wenn die Regeneration und das regenerative Training mit all den unterstützenden Maßnahmen noch nicht abschließend wissenschaftlich bewertet ist, sollten Trainer schon jetzt so viele Erfahrungen …
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8 Tipps für eine gute Regeneration

Viele Sportler trainieren oft an Ihrer Belastungsgrenze, ohne sich im Anschluss ausreichend zur erholen und zu regenerieren. Dies kann zu Übertraining führen. wir zeigen Ihnen einfache Dinge, mit denen Sie Ihre Erholung fördern.
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Gut geplantes Training hilft Verletzungen zu vermeiden!

Akute Verletzungen treten bei einem Marathon und beim Lauftraining selten auf. Gerade im Vergleich zu anderen Sportarten ist das Verletzungsrisiko beim Laufen gering. Auch der Schweregrad ist meist eher gering.
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Was ist Crash-Training?

Es gibt immer wieder Trainingskonzepte, die drastische Verbesserungen innerhalb kurzer Zeiträume versprechen. Crash-Training ist ein solches Beispiel. Doch was verbirgt sich eigentlich hinter dem Konzept?
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Übertraining und Regeneration: Der Schlüssel zur Leistungssteigerung

Als große Gefahr für Sportler wurde lange Zeit das Übertraining betrachtet, das als Zustand der Überlastung und Übermüdung des Organismus angesehen wurde. Einige aktuelle Entwicklungen und Aspekte sollen in diesem Beitrag diskutiert werden.
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Überlastungsschäden durch Laufen?

Während auf der einen Seite gesundheitsfördernde Wirkungen des Laufens bekannt sind, muss auf der anderen Seite auch über Risiken gesprochen werden. Wir stellen Ihnen die wichtigsten Grundlagen der Verletzungsprävention im Marathon vor.
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Wenn der Knochen durch Überlastung schwach wird

Erfahren Sie, was ein Ermüdungsbruch ist, wie er diagnostiziert und behandelt wird und wie Sie ihn vermeiden können.
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