Skitraining

Aufwärmübungen für das Ski-Training: Workout

Aufwärmübungen für das Ski-Training: Rockin
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Rockin: Blick nach vorne Brustbein anheben
Aufwärmübungen für das Ski-Training: Rockin
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Schultern nach hinten unten
Aufwärmübungen für das Ski-Training: Shinbox
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Shinbox switch
Aufwärmübungen für das Ski-Training: Shinbox
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Shinbox switch: Beim Anheben Hüfte strecken/Po fest anspannen
Aufwärmübungen für das Ski-Training: Krabbeln
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Krabbeln: Achten Sie darauf, dass die Knie knapp über dem Boden sind.
Aufwärmübungen für das Ski-Training: Krabbeln
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Gehen Sie kleine Schritte, aber die Knie dürfen den Boden nicht berühren. Halten Sie die Spannung.
Aufwärmübungen für das Ski-Training: Bird Dog gestreckt
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Bird Dog: Becken parallel zum Boden halten, Arm und Bein lang herausschieben und anheben.  Variante 1: aus dem Liegestütz heraus, Füße mindestens schulterbreit.
Aufwärmübungen für das Ski-Training: Bird Dog gebeugt
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Bird Dog: Becken parallel zum Boden halten, Arm und Bein lang herausschieben und anheben.  Variante 2: aus dem Vierfüßlerstand heraus, unteres Knie dicht über dem Boden halten

Dr. Till Sukopp erläutert eine Übungssequenz mit vier effektiven Vorbereitungsübungen für das Skitraining. Dieses Aufwärmprogramm umfasst die Übungen Rockin, Shinbox, Krabbeln und Bird Dog.