Schlank, straff, schön – die perfekte Bikini-Figur

Zu einer tollen Bikini-Figur gehört nicht nur eine schlanke Silhouette. Die Muskeln an Bauch, Beinen und Po sollten dezent, aber sichtbar definiert sein. Hier finden Sie die besten Übungen für die perfekte Bikini-Figur …
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Hüftspeck adé: 7 effektive Übungen für einen flachen Bauch - mit Trainingsvideo!

Flacher, sexy Bauch gefällig? Unsere sieben Sixpack-Übungen die ihr ganz leicht zu Hause nachmachen könnt, verhelfen Euch zum perfekten Beachbody! Zu jeder Übung liefern wir Euch neben der Basisversion auch noch eine …
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Vier effektive Dehnübungen gegen das Piriformis-Syndrom und Ischias-Schmerzen
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Effektives Training für Ihren Six-Pack

Klar, jeder will ein Six-Pack haben. Gerade im Sommer am See wirkt eine sichtbare Muskelpartie in der Körpermitte als optischer Magnet für beide Geschlechter. Egal, ob Two-, Six-, oder Eightpack – …
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Crunches und Co: effektives Bauchmuskeltraining für "Zuhause"

Jetzt wo der Sommer da ist, kann sich ein schöner "Sixpack" natürlich besonders sehen lassen. Den Weg ins Fitnessstudio kann man sich dafür locker sparen und die Zeit direkt in ein effektives und …
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Veraltetes Bauchmuskeltraining: Vergessen Sie Crunches

Auf dem Weg zum Sixpack? Wenn man sich in Fitnessstudios umsieht, dann sieht man immer sehr viele ineffektive, falsch ausgeführte und teilweise gefährliche Übungen. Ein Beispiel sind die unzähligen …
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Kleine aber effektive Tipps für Sixpack und Bikinifigur

Hüftspeck statt Sixpack? Bikinifigur und Sixpack gibt es leider nicht geschenkt, dahinter steckt harte Arbeit. Doch kann man sein Training und die Ernährung mir kleinen Tricks im Alltag unterstützen.
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Ernährung oder Training – Was ist wirklich wichtiger?

Ernährung vs. Training — Gerade beim Muskelaufbau wird häufig darüber diskutiert, was letztendlich wichtiger ist. Zumindest habe ich diese Frage während meiner Tätigkeit in der Fitnessbranche immer und immer wieder gehört. Von anderen Coachees, von …
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Hantelrollen für Ihren Rumpf

Da der Rumpf die wichtigste Region des Körpers darstellt, stellen wir Ihnen heute mit dem Hantelrollen eine etwas exotischere Rumpfübung vor. Sie ist recht komplex und bezieht den Schultergürtel, die Arme und die Brustmuskulatur stark mit ein.
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Core Training: Oberkörperrotation auf dem Pezziball

Bauchtraining wird oft reduziert auf den sichtbaren Anteil der geraden Bauchmuskulatur. Vernachlässigt wird dabei, dass das Trainieren des Bauchs mit dem Ziel die Optik zu verbessern nur wenig mit den bekannten Bauchübungen zu tun hat.
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Effektives Bauchmuskeltraining mit hängendem Beinheben

Mit dem Beinheben im Hängen trainieren Sie intensiv die Bauchmuskulatur sowie die Hüftbeuger und die Unterarme. Die Übung können Sie jederzeit zu Hause oder auch unterwegs durchführen. 
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Beinablegen zur Rumpfaktivierung

Diese Bauchmuskelübung steuert die Rumpfmuskulatur gezielt an: Alles über die richtige Ausführung des Beinablegens
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