Was ist komplexes Training? Ein Erklärungsversuch

Die Entwicklung eines periodisierten Trainingsplans zur Kraft- und Schnelligkeitsverbesserung kann eine schwierige Angelegenheit werden. Unter komplexem Training versteht man ein Kraftentwicklungstraining, das …
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So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit – komplex!

Schnelligkeitstraining ist nicht nur in den Ballsportarten von sehr großer Bedeutung. Auch in anderen Sportarten wie der Leichtathletik spielen Trainingsvariationen zum Verbessern der Schnelligkeit eine sehr große …
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Machen Krafttrainings-Programme für Läufer wirklich Sinn?
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Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen
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Plyometrische Übungen und Krafttraining
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Sportmedizin: Das Läuferknie
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Erfolsgarant: Schnellkraft

Schnellkraft und Maximalkraft sind zwar eng miteinander verknüpft, aber längst nicht dasselbe. Wie John Shepherd in diesem Artikel erklärt, erfordert ein Schnellkrafttraining einen völlig anderen …
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Schnelligkeit und Reflex im Kampfsporttraining (Teil I)

Kraft und Ausdauer sind zwei wichtige Faktoren für jeden Kampfsportler, doch neben diese beiden Faktoren gibt es zwei weitere Komponenten, die ebenfalls wichtig sind. Diese sind die …
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Periodisierung im Schnellkrafttraining

Der Begriff Schnellkraft wird häufig verwendet, wenn es um schnelle Bewegungen geht. Sei es in Einzelsportarten wie Tennis, Diskuswerfen und Weitsprung oder in Mannschaftsportarten wie Fußball und …
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Was genau ist eigentlich Ausdauer?

Ausdauer ist definiert als die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum oder eine Distanz Energie aufbringen zu können. Den meisten von uns wurde der Eindruck vermittelt, dass man zur Ausdauersteigerung lediglich so lange eine bestimmte Aufgabe …
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Wie sich plyometrisches Training auf den Sprint auswirkt

Die Schnelligkeit und die Sprintfähigkeit spielt in sehr vielen verschiedenen Ausprägungen bei nahezu allen sportlichen Belastungen eine Rolle. Nahezu unbegrenzt sind auch die Möglichkeiten, an der Schnelligkeit zu arbeiten.
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Wie Sie Schnellkraft mit Kniebeugen steigern!

In einer Studie Frankfurter Sportwissenschaftler wurde der Frage nachgegangen, ob die Kraft am besten entwickelt werden kann, wenn die Übung der Zielbewegung ähnelt.
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"Im Sprint ist die mentale Komponente ausschlaggebend"

In unserer "Serie 7 Fragen an..." stellt sich diese mal die deutsche Top-Sprinterin Verena Sailer. Sie spricht unter anderem über Ihre Ziele für das Jahr 2015, Ihr Training und die richtige Regeneration.
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Komplexes Training zur Verbesserung der Explosivität 

Spielsportarten sind gekennzeichnet von Richtungswechseln und Finten, dem schnellen Umschalten von Verteidigung auf Angriff und Sprüngen. Explosivität und Schnelligkeit der Spieler ist also eine wichtige, spielentscheidende Leistungsvoraussetzung.
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Mit der richtigen Regeneration neue Leistungsreserven erschließen!

In einer Studie belegen englische Forscher, dass die Muskeln noch 72 Stunden nach einer intensiven Sprintbelastung signifikant beeinflusst sind. Daher kommt der Regeneration eine wesentliche Bedeutung zu.
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