Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen

Diesmal erweitern wir unser Wissen über die Grundlagen des Vibrationstrainings, schauen uns einige Tipps im Umgang mit dem Gerät an und stellen die ersten Übungen vor.
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Eiweiß aus der Dose! Woran erkennen Sie ein gutes Proteinsupplement?

Proteine sind wichtig für den Muskelaufbau. Proteinsupplemente in Form von Eiweißshakes und Aminosäure-Präparaten kennt heutzutage jeder. Je nach Ziel – ob zur Gewichtsreduktion oder zur Leistungssteigerung im Sport – …
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Die zehn Basisübungen für Männer trainieren alle wichtigen Muskelbereiche: Schultern, Brust, Rücken, Arme, Beine und Bauch.
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Muskelaufbau - schnell und gezielt!

Muskelaufbau erfordert einige Zeit und Konsequenz im Training. Wer allerdings zu lange ein bestimmtes Training betreibt, wird eine Stagnation erleben. Deshalb ist es wichtig, mehrere …
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Physiologie: Der Aufbau und die Funktion der Skelettmuskulatur

Angi Peukert erklärt, wie die Muskulatur aufgebaut ist, wie die chemischen Prozesse in den Muskeln für Kontraktionen sorgen, welche Kontraktions- und Muskelarten es gibt und wie verschiedene …
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Muskelaufbautraining – kurz, intensiv und knallhart. Was dahinter steckt und hält HIT wirklich, was der Name verspricht?
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Obwohl es beim Kettlebell-Training nicht vorrangig um den Aufbau von Muskelmasse, sondern vor allem um die Entwicklung einer hohen funktionellen Kraft und einer hohen (Kraft-)Ausdauer geht, gibt es immer wieder Anfragen, die sich auf den …
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Die besten Gründe für Faszien-Krafttraining: stark, beweglich und gesund!

Die Faszien durchziehen den Körper als universeller Baustoff. Biologisch gesehen haben sie viele Erscheinungsformen und Funktionen, anatomisch teilen sie den Körper in verschiedene Lagen und unterschiedliche Ebenen.
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Welche Krafttrainings-Methode bewirkt den maximalen Leistungszuwachs?

Die traditionellen Regeln des Krafttrainings sehen 2 oder 3 Trainingssätze bis zur Erschöpfung vor, da dies dem Sportler einen schnellen Kraftzuwachs garantieren soll. Forscher fanden jetzt allerdings heraus, dass hier weniger mehr sein könnte. John …
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Schluss mit Rückenschmerzen! Training von Gesäß und Beinen

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