Rope-Training

Kombiniertes Arm- und Beintraining mit den Seilen

Nach den schnellen Wellenbewegungen, Sidewinder und beidarmigem Kreisen stehen nun die ersten kombinierten Übungen auf dem Programm. Eckhart Ackererläutert, wie Sie im Seiltraining effektiv Arm- und Beintraining zusammenfügen können.

Die schnellen Wellenbewegungen als Grundübung bleiben natürlich auch in dieser Übung wieder erhalten. Dazu wird entweder eine Kniebeuge oder seitliche Ausfallschritte ausgeführt. 

Wichtig ist sowohl eine korrekte Ausführung der Kniebeuge als auch des Ausfallschrittes. Achten Sie zunächst auf eine saubere Ausführung und wählen Sie ein langsameres Tempo. Dieses können Sie dann nach und nach steigern.

Eckhart Acker

www.outdoorcircuit.com

 

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Rubriklistenbild: © afct.org - Eckhart Acker

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