Was ist Ausdauer - die Energiepfade

Das Ziel von Trainingsprogrammen ist es, die Energiebereitstellungssysteme so zu entwickeln, dass sie den Anforderungen der Sportart genügen. Die grundlegende Schwäche des LSD-Trainingsmodells ist es, nur die aerobe …
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HIT-Basisübungen für Männer

Die zehn Basisübungen für Männer trainieren alle wichtigen Muskelbereiche: Schultern, Brust, Rücken, Arme, Beine und Bauch.
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Vier effektive Dehnübungen gegen das Piriformis-Syndrom und Ischias-Schmerzen
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Bei Laufverletzungen die Laufschuhe an den Nagel hängen? Besser ist Faszientraining!
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Muskelaufbau - schnell und gezielt!

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Muskelaufbau erfordert einige Zeit und Konsequenz im Training. Wer allerdings zu lange ein bestimmtes Training betreibt, wird eine Stagnation erleben. Deshalb ist es wichtig, mehrere …
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Die beste Übung für Ihren Rücken: Das Kreuzheben!

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Kreuzheben gehört zu den bedeutsamsten Übungen im Krafttraining, da es einen sehr großen Teil Ihrer Muskulatur komplex trainiert. So trainieren Sie effektiv Ihre Kraft und können zudem auch das …
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Auch beim Training vermeintlich einfacher Klimmzüge kann man Fehler machen. Till Sukopp erläutert die Fehler und gibt Tipps fürs Functional Training. Wenn Sie die folgenden 7 Klimmzug-Fehler …
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Laterale Knieschmerzen

Knieschmerzen, die aus Übertraining und minderwertigen Aufwärm- und Abkühlgewohnheiten herrühren, können für Sportler zu einer ernsthaften Gefährdung werden und zu versäumten Workouts und einem beeinträchtigten Funktionieren im Alltag führen. Es …
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Frei nach dem Motto „Weniger ist manchmal mehr“ ist die „Plank“ bzw. der „Unterarmstütz“ aus dem Bodyweight-Training nicht mehr weg zu denken. Erfahren Sie, was für eine starke Mitte, den Core-Bereich,  wirklich wichtig ist.
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Periodisierung im Schnellkrafttraining

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Komplexes Grundlagentraining: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit!

Schnelligkeitstraining ist nicht nur in den Ballsportarten von sehr großer Bedeutung. Auch in anderen Sportarten wie der Leichtathletik spielen Trainingsvariationen zum Verbessern der Schnelligkeit eine sehr große Rolle. Werden Sie flinker und …
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Kurz aber knallhart: HIT - hochintensives Training

Muskelaufbautraining – kurz, intensiv und knallhart. Was dahinter steckt und hält HIT wirklich, was der Name verspricht?
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