Ski-Training

Kraftausdauertraining: Fit in die Skisaison

Dr. Till Sukopp führt ein effektives Kraftausdauer-Trainingsprogramm. Hier Ausfallschritt
1 von 16
Ausfallschritt: Sie stehen aufrecht, das Gewicht auf beiden Beinen gleichmäßig verteilt.
Dr. Till Sukopp führt ein effektives Kraftausdauer-Trainingsprogramm. Hier Ausfallschritt
2 von 16
Ausfallschritt: machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach hinten (bei der Ausführung nach vorne gehen Sie aus der Anfangsposition einen Schritt nach vorne). Beugen Sie das Knie und stoßen SIe sich mit dem hinteren Fuß wieder ab.
Dr. Till Sukopp führt ein effektives Kraftausdauer-Trainingsprogramm. Hier Hampelmann
3 von 16
Überkreuz-Hampelmann: Sie stehe mit gespreizten Beinen, die Arme waagerecht vom Körper weggestreckt.
Dr. Till Sukopp führt ein effektives Kraftausdauer-Trainingsprogramm. Hier Hampelmann
4 von 16
Überkreuz-Hampelmann: Springe Sie in der Ausgangsstellung die Luft.
Dr. Till Sukopp führt ein effektives Kraftausdauer-Trainingsprogramm. Hier Hampelmann
5 von 16
Überkreuz-Hampelmann: Bei der nächsten Landung überkreuzen Sie Arme und Beine.
Dr. Till Sukopp führt ein effektives Kraftausdauer-Trainingsprogramm. Hier Hampelmann
6 von 16
Überkreuz-Hampelmann: In der darauf folgenden Landung wechseln Sie den Arm, den Sie oben führen und das Bein das Sie vorne bringen.
Dr. Till Sukopp führt ein effektives Kraftausdauer-Trainingsprogramm. Hier Hampelmann
7 von 16
Hampelmann: Sie stehen aufrecht, die Beine geschlossen, Arme am Körper.
Dr. Till Sukopp führt ein effektives Kraftausdauer-Trainingsprogramm. Hier Hampelmann
8 von 16
Hampelmann: Während Sie in die Luft springen bringen SIe die Arme nach oben...
Dr. Till Sukopp führt ein effektives Kraftausdauer-Trainingsprogramm. Hier Hampelmann
9 von 16
Hampelmann: ...bis diese bei der nächsten Landung über dem Kopf sind.
Dr. Till Sukopp führt ein effektives Kraftausdauer-Trainingsprogramm. Hier Hampelmann
10 von 16
Hampelmann:In der nächsten Sprungphase führen Sie die Arme wieder nach unten.

Dr. Till Sukopp erläutert ein effektives Kraftausdauertraining, mit dem Sie sich fit für die Skipiste machen können. Schauen Sie sich die sechs Übungen an, die in Intervallen mit kurzen Pausen durchgeführt werden.