Functional Movement System – Gray Cook

Verletzungsprävention als wichtiger Teil des Trainingskonzepts

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Verletzungen durch Training vermeiden.

Verletzungen können die Sportkarriere und die Leistung nachhaltig beeinflussen. Daher liegt einer der Schwerpunkte des Functional Movement Systems von Gray Cook in der Verletzungsprohylaxe.

Auch Verletzungsprävention ist ein wichtiges Thema in meinem Trainingskonzept. Wenn Sie schon frühzeitig effiziente und effektive Trainingskonzepte anwenden, können viele Verletzungen vermieden werden, die durch einen unausgeglichenen Ansatz, schlechte Trainingsmethoden und mangelnden Abbau von Defiziten entstehen. Verletzungsprävention ist kein allzu beliebtes Thema, die diesbezügliche Forschung ist schwierig und Thesen schwer zu beweisen (viel schwieriger als Ideen zur Leistungssteigerung). Daher werde ich verschiedentlich einige Hinweise gegeben, wie man Frühwarnzeichen potenzieller Verletzungen erkennt. Nicht alle Verletzungen lassen sich vermeiden, denn Sport und Wettkampf pushen den Körper über seine Grenzen hinaus. Zahlreiche Verletzungen sind jedoch vermeidbar, insbesondere jene, die beim Konditionstraining auftreten. Eine Verletzung kann den Verlauf einer Sportkarriere nachhaltig beeinflussen – der Sportler kann ein Stipendium, den Bonus für eine Vertragsunterzeichnung oder seinen Kaderplatz verlieren. 

Ganzheitlicher Ansatz

Bei der Entwicklung meines Programms habe ich sehr auf seine Vollständigkeit geachtet, das heißt einen ganzheitlichen Ansatz verfolgt, der möglichst alle Aspekte berücksichtigt. Viele Programme liefern vielleicht schnelle Resultate in einem Aspekt der sportlichen Leistung, vernachlässigen jedoch andere Aspekte. Ich hoffe, Sie sind nicht zu ungeduldig und werden die Informationen in diesem Trainingskonzept verinnerlichen und langsam in Ihre aktuelle Trainingsroutine einbauen. Und ich hoffe, dass Sie das Geheimnis des Erfolgs nicht aus den Augen verlieren – Kontinuität und harte Arbeit. Idealerweise zielen diese Kontinuität und die harte Arbeit in die richtige Richtung. Dabei werden Ihnen meine Artikel als ratgebender Trainer im Hintergrund helfen. 

Die regelmäßig erscheinenden Artikel werden Sie ständig daran erinnern, sich, ohne nachzulassen, auf Ihre Ziele zu konzentrieren und mit Geduld das gesamte Programm abzuarbeiten. 

Willkommen zu dieser Reise! Ich wünsche Ihnen viel Erfolg!

Gray Cook

Quelle 

Gray Cook: "Der perfekte Athlet - Spitzenleistung durch Functional Training", Riva Verlag 2011

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