HIT-Basisübungen für Männer

Die zehn Basisübungen für Männer trainieren alle wichtigen Muskelbereiche: Schultern, Brust, Rücken, Arme, Beine und Bauch.
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Fettburner Burpees - auf und nieder immer wieder

Der Burpee bzw. Liegestützsprung ist der ideale Alleskönner – die Übung für den maximalen Erfolg! Burpees trainieren Ihre Muskeln, sind gleichzeitig der ultimative Fettkiller und stärken Ihr Herz-Kreislaufsystem. …
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Fettverbrennung: Körperfettreduktion durch Kettlebell-Training
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Ein straffer Po: Training ist alles für Ihren Hintern
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Tabata Intervalle: Effizienzsteigerung durch Intervalltraining

Wir leben zwar in einer Welt mit zunehmend größerem Wohlstand, doch die Anforderungen des 21. Jahrhunderts sorgen dafür, dass viele Menschen immer weniger Zeit haben! Athleten können mit einem vollen …
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Das 3 Zonen Trainingsmodell für gesundes Sporttreiben

Wenn Sie Beabsichtigen ein Trainingsprogramm zu starten, um Ihr Gewichtsmanagement zu optimieren, ist das Durchführen einer spiroergometrischen Untersuchung empfehlenswert.
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Hochintensives Intervalltraining: Nutzen und Risiko

Intervalltraining wirkt - dazu gibt es viele Studien. Allerdings bedeutet „Hochintensives Intervalltraining“, dass die Belastungen während der Trainingseinheit nicht einfach beliebig hoch oder …
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Intervalltraining und Abnehmen – HIT als Wunderwaffe?

So sicher wie die Tatsache, dass in wenigen Wochen Schwimmbäder und Badeseen an den warmen Sommertagen gut gefüllt sein werden, ist das jährliche Aufflammen der Diskussionen zu den besten Trainingsmethoden zum Abnehmen.
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HIT im Ausdauertraining - Vorteile und Gefahren

Im Ausdauertraining vollzog sich in den letzten Jahren ein Paradigmenwechsel. Wurde lange Zeit das Grundlagenausdauertraining, bei dem hohe Umfänge bei niedriger Intensität im Vordergrund standen, bevorzugt, zeigen nun viele Studien die positiven …
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Wissenswertes zu HIT-Trainingsplänen

Hochintensitätstraining ist sehr effektiv. Aber welcher Trainingsplan ist für wen der richtige? Diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten. Prinzipiell könnten Sie mit jedem Trainingsplan starten, denn die Anzahl der Wiederholungen und die …
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HIT-Basisübungen für Frauen

Die Basisübungen für Frauen sind so ausgewählt, dass die Muskeln des gesamten Körpers gestrafft werden und das Hauptaugenmerk dabei auf die speziellen Bedürfnisse der Frau gelegt wird.
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Intervalltraining HIT - Welche Intervallformen gibt es?

Neben intensiven Intervallen in verschiedenen Belastungskonfigurationen gibt es auch extensive Intervalle. Während letztere eher im Bereich der anaeroben Schwelle stattfinden, sind intensive Intervalle oberhalb angesiedelt. Auch die Pausengestaltung …
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Intervalltraining HIT – die Dosis macht das Gift!

Dem Intervalltraining gelang in den letzten Jahren eine Art „Renaissance“. Waren lange Zeit Trainingsempfehlungen bei Freizeitsportlern eher auf moderates Ausdauertraining konzentriert, wandelte sich das Bild in den letzten Jahren.
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