Das Training der Supermodels: 9 effektive Übungen für einen knackigen Po und straffe Beine

Knackiger, sexy Po und straffe Beine gefällig? Diese neun Übungen, die Du ganz leicht zu Hause nachmachen kannst, verhelfen Dir zum perfekten Beachbody! Zu jeder Übung liefern wir neben der Basisversion auch noch eine …
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Die Top 10 Fitness-Trends für 2017!

2017 führte das American College of Sports Medicine (ACSM) zum elften Mal ihre alljährige Umfrage zu den aktuellsten Fitnesstrends durch. Ziel der Studie ist es, eine Prognose für das kommende Jahr zu geben: Welche …
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Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen
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Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training!
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Fettverbrennung: Kann man gezielt an den Problemzonen abnehmen?

Ob Bauch, Beine oder Po: Gerade Frauen trainieren oft isoliert bestimmte Muskeln an Geräten, um damit ihre Problemzonen zu bekämpfen. Das funktioniert allerdings nicht. Um Körperfett zu verbrennen …
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Das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand

Kein Geld. Keine Geräte. Keine Zeit. Keine Lust. Ausreden gibt es viele, warum die jährlich wiederkehrenden „Guten Vorsätze“ häufig nur eine Halbwertzeit von wenigen Tagen haben. Dabei gehört gar …
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Mit diesen Tipps lernen Sie den Handstandliegestütz!

Der Handstandliegestütz ist eine Übung aus dem Calisthenics-Training. Die Ausführung sieht sehr beeindruckend aus und das nicht ohne Grund: Der Handstandliegestütz erfordert ein hohes Maß an Kraft …
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Training ohne Geräte - effektive Übungen für Bizeps und Latissimus

Das sind die besten Eigengewichts-Übungen für Bizeps und Rückenmuskulatur in unterschiedlichsten Varianten. Somit können Sie den Schwerpunkt auf verschiedene Muskeln legen und die Intensität jederzeit verändern. Für die Übungen mit dem eigenen …
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Danke "Planke": den Unterarmstütz richtig ausführen

Frei nach dem Motto „Weniger ist manchmal mehr“ ist die „Plank“ bzw. der „Unterarmstütz“ aus dem Bodyweight-Training nicht mehr weg zu denken. Erfahren Sie, was für eine starke Mitte, den Core-Bereich,  wirklich wichtig ist.
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Calisthenics: Mit diesen Übungen lernen Sie gezielt den Muscle-Up

Der Muscle-Up ist eine der schwierigsten Übungen des Bodyweight Trainings und verbindet Klimmzug und Dip. Neben Muskelkraft kommt es beim „Klimmzug in den Stütz“ vor allem auf die Körperspannung an. Erfahren Sie hier die besten Tipps und Übungen, …
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Effektives Klimmzug-Training: So schaffen Sie mehr Klimmzüge

Es gibt Sportler, die schaffen über 20 saubere Klimmzüge und andere bekommen nicht mal einen einzigen Klimmzug zustande. Mit diesem Trainingsplan, Übungen und Varianten schaffen Sie mehr Wiederholungen, als Sie für möglich halten. Ideal für das …
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Nie wieder schlaffe Arme: Dein Trizeps-Workout für Zuhause!

Für schöne, starke und definierte Oberarme: egal ob Tanktop oder ärmelloses Abendkleid. Dank unseres Video-Workouts könnt Ihr schlaffen Oberarmen den Kampf ansagen. Die hier vorgestellten Trizeps-Übungen für zuhause helfen Euch dabei, schöne …
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Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training

Auch beim Training vermeintlich einfacher Klimmzüge kann man Fehler machen. Till Sukopp erläutert die Fehler und gibt Tipps fürs Functional Training. Wenn Sie die folgenden 7 Klimmzug-Fehler vermeiden, werden Sie sicherer und besser trainieren und …
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