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Beweglichkeitstraining

Dynamisches Dehnen und funktionelles Beweglichkeitstraining

Dynamisches Training für eine bessere Beweglichkeit?

Bevor das bekannte statische Stretching oder Dehnen weite Verbreitung fand, war dynamisches Dehnen im Rahmen gymnastischer Übungen das Maß der Dinge. In den 80er Jahren wurde den federnden Übungen noch eine größere Verletzungsgefahr zugeschrieben als dem statischen Dehnen. Das statische Dehnen sollte besser vor Verletzungen schützen und die Beweglichkeit in höherem Maße verbessern als das dynamische Beweglichkeitstraining. In wissenschaftlichen Studien stellen sich diese Annahmen jedoch nicht so dar und viele Empfehlungen bedürfen einer gründlichen Überarbeitung.Mehr...

Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und halten Sie Balance!

Verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und halten Sie Balance!

Heutzutage nutzen viele Sportler das Gleichgewichtstraining als integralen Bestandteil ihres allgemeinen Trainingsprogramms, sowohl zur Verletzungsprävention als auch zur Leistungssteigerung.Mehr...

Maximieren Sie Ihre Beweglichkeit!

Maximieren Sie Ihre Beweglichkeit!

Muhammad Ali war der Größte – Punkt aus. Er hatte einen superathletischen Körperbau, eine furchteinflößende Schlagkraft und die schnellsten Füße und Hände, die jemals ein Sportler gehabt hat, ganz zu schweigen von einem Boxer. Er war so schnell, dass er den Lichtschalter ausmachen konnte und im Bett war, bevor das Licht ausging, pflegte er zu prahlen! Vielleicht hat er hier ein wenig übertrieben, was seine Fähigkeiten anging, doch er war unglaublich beweglich.Mehr...

Funktionelle Bewegungsanalyse Oberkörper

Die funktionelle Bewegungsanalyse für den Oberkörper

Im 1. Teil unserer 2-teiligen Reihe über die funktionelle Bewegungsanalyse stellt Nick Grantham einige einfache Tests vor, mit denen Sie die Beweglichkeit des Unterkörpers überprüfen und anhand einer Punktetabelle auswerten können (siehe „Die funktionelle Bewegungsanalyse – der TÜV für Ihren Körper“). Der 2. Teil dieser Serie  stellt Ihnen einige grundlegende funktionelle Bewegungstests für den Oberkörper vor. Aber zunächst soll kurz wiederholt werden, was eine funktionelle Bewegungsanalyse überhaupt ist und warum sie ein aussagekräftiges Screening-Tool darstellt.Mehr...

Mobilitätstraining

Mobilitätstraining

Was Sie unmittelbar vor Beginn Ihres Trainings tun, kann großen Einfluss auf den Training selbst haben. Viele Sportler bereiten sich auf eine Trainingseinheit vor, indem sie routinemäßig einige Dehnübungen machen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Dehnen die statische (unbewegliche) Flexibilität verbessert, den Körper aber nicht so gut darauf vorbereitet, sich während des Trainings schnell und effizient zu bewegen.Mehr...

Die funktionelle Bewegungsanalyse - der TÜV für Ihren Körper

Die funktionelle Bewegungsanalyse - der TÜV für Ihren Körper

Mit einem Fahrzeug, das nicht verkehrstauglich ist, würden Sie vermutlich nicht über die Autobahn fahren. Aber ähnliches tun viele Sportler, wenn sie ihren Körper ohne Prüfung den Härten des Trainings aussetzen, um sich auf einen Wettkampf vorzubereiten. Die Lösung, meint Nick Grantham, ist die „funktionelle Bewegungsanalyse“...
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Beinbeuger

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Training

Krafttraining

Unter Krafttraining versteht man ein körperliches Training, welches das Hauptaugenmerk auf die Steigerung der Kraftfähigkeiten und Erhöhung der Muskelmasse legt.Mehr...

Intervalltraining

Intervalltraining ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann.Mehr...

Übertraining

Übertraining versteht man in der Sportmedizin eine chronische Überlastungsreaktion, die meist durch kontinuierlich zu hohe Trainingsintensitäten, zu hohes Trainingsvolumen und/oder unzureichende Regenerationszeiten zwischen den Trainingseinheiten ausgelöst wird.Mehr...

Ausdauertraining

Unter Ausdauertraining versteht man Trainingsprogramme und Trainingsformen, deren Ziel es ist, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen.Mehr...

Aufwärmtraining

Unter Aufwärmtraining (auch warm-up) versteht man aktive und passive sowie mentale Tätigkeiten zur Herstellung einer optimalen psycho-physischen Verfassung vor einem Training oder einem Wettkampf.Mehr...

Schnelligkeitstraining

Das Schnelligkeitstraining folgt der Differenzierung der Schnelligkeit in Reaktions- und Bewegungsschnelligkeit.Mehr...

Beweglichkeitstraining

Kraft- und Beweglichkeitstraining wirken sich günstig bei Rückenbeschwerden und ähnlichem aus und erhöhen das Wohlbefinden. Kraft kann durch Gerätetraining oder durch Gymnastik verbessert werden. Beweglichkeit lässt sich durch Dehnübungen verbessern.Mehr...

Konditionstraining

Konditionstraining werden alle Trainingsinhalte bezeichnet, deren Ziel es ist, die konditionelle Leistungsfähigkeit zu vergrößern.Mehr...

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Beckenheben

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