Aufwärmtraining

- 18.06.12
- Aufwärmtraining

Aufwärmmethoden unter der Lupe

Mit dem richten Aufwärmen legen Sie einen wichtigen Grundstein bei der Vorbereitung von Spitzenleistungen. Neben den konditionellen Aspekten in Bezug auf die Leistungsverbesserung spielt das Vermeiden von Verletzungen eine große Rolle. Wie ein zeitgemäßes Aufwärmen aussieht erklärt Dennis Sandig.Mehr...

- 20.04.12
- Aufwärmtraining
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Trainingsvideo: Moderne Aufwärmmethoden

An das Aufwärmen sind heutzutage aufgrund des Zeit- und Bewegungsmangels deutlich größere Herausforderungen gestellt. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie sich ein modernes und effektives Aufwärmtraining gestalten könnnen.Mehr...

Video

- 27.01.12
- Aufwärmtraining

Was leisten Stretching und Dehnen in der Aufwärmphase wirklich?

Das Aufwärmen vor einem Training oder vor einem Wettkampf ist nicht wegzudenken. Dabei steht neben der Verletzungsprophylaxe die Leistungssteigerung im Vordergrund, in dem der Sportler seine Muskulatur auf die Beanspruchung vorbereitet. Dass Aufwärmen grundsätzlich positiv auf die Leistungsfähigkeit wirken kann, gilt als gesichert. Welche Inhalte sich hierfür jedoch anbieten ist keineswegs klar. Wir wollen Ihnen heute den Stellenwert des Dehnens im Sport zur Vorbereitung von Höchstleistungen vorstellen. Dabei soll auch der Widerspruch der aktuellen Forschungslage und der Anwendungen in der Praxis diskutiert werden.Mehr...

Dehnen/Stretching zum Aufwärmen vor Training und Wettkampf als Verletzungsprävention oder gegen Muskelkater?

- 26.01.12
- Aufwärmtraining

Verletzungsprävention: Dehnen und Stretching zum Aufwärmen vor Training und Wettkampf

Grundsätzlich herrscht Einigkeit darüber, dass Aufwärmen vor dem Trainingsbeginn oder auch vor einem Wettkampf empfehlenswert ist. Das Aufwärmen sollte dabei auf die Sportart ausgerichtet sein und neben der allgemeinen auch eine spezielle Vorbereitung enthalten. Ziel soll es sein, das Verletzungsrisiko zu reduzieren und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Dem Dehnen werden genau diese Ergebnisse zugeschrieben, weshalb im Aufwärmprozess Stretching- und Dehnübungen weit verbreitet sind und sportartübergreifend angewendet werden. Allerdings ist die wissenschaftliche Basis der praktischen Anwendung keineswegs eindeutig und die Beurteilung der möglichen Effekte durchaus sehr unterschiedlich.Mehr...

Stretching/Dehnen wirkt auf Sprintleistungsfähigkeit

- 23.01.12
- Aufwärmtraining

So wirkt Stretching auf die Sprint-Leistungsfähigkeit

Wir zeigen hier eine Studie, die sich mit dem Effekt von dynamischem Stretching auf die Leistungsfähigkeit von Sprintern bei 60-100 m Sprints befasst.Mehr...

- 20.01.12
- Aufwärmtraining

Mit welchem Stretching können Sie die Muskelkraft am besten erhöhen?

Kann die Muskelkraft durch Stretching verbessert werden, und welches Stretching ist am wirkungsvollsten?Mehr...

- 05.01.12
- Aufwärmtraining

Vor Spiel & Training: Aufwärmen mit Kindern

Ob im Schulsport oder im Sportverein, wenn Sie mit Kindern arbeiten, gelten andere Regeln und Richtlinien als für Erwachsene – und doch irgendwie auch dieselben. Praktische Tipps und Tricks für das Aufwärmtraining mit den Kleinen.Mehr...

- 30.12.11
- Aufwärmtraining

Aufwärmen im Volleyball

Volleyball zählt weltweit zu den beliebtesten Mannschaftssportarten und wird von einer Vielzahl an Hobby- und Freizeitsportlern ausgeübt. Wir zeigen Ihnen, wie Sie sich durch ein gezieltes Warm Up vor Verletzungen schützen und Ihre Leistungsfähigkeit optimieren können.Mehr...