Funktionelle Faszien-Ernährung: Fitness von innen

Sie machen Faszien-Training und achten auf Ihre Ernährung? Aber wissen Sie was die Faszienzellen wirklich brauchen, um den Trainingsreiz überhaupt optimal integrieren zu können? Dieser Beitrag zeigt Ihnen, wie Sie es …
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Jetzt oder nie: Mit diesen 3 Schritten zur Bikinifigur!

Einen straffen Bauch, eine schlanke Taille und einen knackigen Po - wenn es um die sportlichen Ziele geht, stehen diese Attribute bei vielen Frauen ganz oben. Hier erfahren Sie, welche 3 Schritte Sie auf dem Weg dorthin …
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Eiklar: das beste Protein?

Proteinpulver, Fleisch, Magerquark & Co. stehen als Eiweiß-Quelle auf den Ernährungsplänen vieler Sportler. Eiklar, das aktuelle Trend-Protein aus den USA, wird jetzt auch in Deutschland angeboten. …
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Was genau ist eigentlich Cholesterin?

Wenn man das Wort Cholesterin hört, denkt man automatisch an Eier, Herzinfarkte und jede Menge ärztlicher Anweisungen. Aber Cholesterin ist auch ein Teil unseres körpereigenen Gefäß-Flickzeugs. …
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So regenerieren Sie richtig

Eine gute Regeneration kann Ihnen dabei helfen, einen entscheidenden Vorsprung in Ihrer Leistungsentwicklung zu sichern. Daher – wenden Sie der Zeit nach dem Training oder Wettkampf mehr …
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Der perfekte "Scheißtag" - 24 Stunden, die der Darm sich wünschen würde
Der Darm ist so etwas wie das zweite Gehirn für unseren Körper. Seine Bedeutung als Steuerungszentrale wird leider viel zu oft unterschätzt. Ein gesunder Darm spielt nämlich eine ganz entscheidende …
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Richtlinien für das Essen vor dem Wettkampf
Der in diesen Zusammenhang wichtigste Nährstoff ist selbstverständlich das Kohlenhydrat; Glykogen (Speicherform von Kohlenhydraten im Körper) ist der beschränkende Kraftstoff für den Ausdauersport. …
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Ernährung für Training und Wettkampf bei Kälte

Wintersportler sind nicht nur während der Wettkämpfe, sondern auch während des Trainings über Stunden hinweg kalten Temperaturen zwischen -15 bis + 10 Grad ausgesetzt. Diese lange Kälteexposition sollte auf die Ernährungsbedürfnisse abgestimmt …
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Superfood Knochenbrühe

Sport und Fitness werden seit Langem mit eiweißreicher Kost in Verbindung gebracht, und das aus gutem Grund. Denn Eiweiß liefert Energie und hilft beim Muskelaufbau. Dennoch neigt unsere Gesellschaft dazu, mageres Fleisch und Eiweißpulver zu …
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Was ist Ausdauer - die Energiepfade

Das Ziel von Trainingsprogrammen ist es, die Energiebereitstellungssysteme so zu entwickeln, dass sie den Anforderungen der Sportart genügen. Die grundlegende Schwäche des LSD-Trainingsmodells ist es, nur die aerobe Energiebereitstellung zu fördern. …
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Weihnachtsplätzchen: Butterwölkchen

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Cranberry Kugeln

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