Fitnesstraining

Pilates Mattenprogramm: Leg Pull Front

Pilates-Expertin Michaela Bimbi-Dresp zeigt die korrekte Ausführung der Mattenübung Leg Pull Front im Video.

In der Video-Serie zum klassischen Pilates Mattenprogramm zeigen wir heute den Leg Pull Front. Expertin Michaela Bimbi-Dresp demonstriert den Beinzug zur Matte. Eine anstrengende, aber auch sehr effektive Übung.

Sie beginnen in der Liegestützposition. Heben Sie ein Bein gestreckt so weit an, dass Sie noch stabil bleiben und die Position gut halten können. Die Zehen zeigen zum Boden.

Ziehen Sie nun die Ferse des Boden verbliebenen Beines Richtung Matte. Zudem drücken Sie mit den ebenfalls Richtung Boden. Damit schieben Sie Ihren Körper etwas nach hinten. Strecken Sie dabei den Fuß des gehobenen Beines, so dass dieser waagerecht zum Boden ist.

Anschließend schieben Sie den Körper wieder in die Ausgangsposition. Die Zehen des gehobenen Fußes zeigen wieder zum Boden. Setzen Sie nun das angehobene Bein wieder ab.

Diese Übung sollten Sie je 3 bis 6 Mal mit dem rechten und linken Bein wiederholen.

Michaela Bimbi-Dresp

 

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