Pilates in der Rehabilitation bei Brustkrebs

In diesem Artikel werden einige wichtige Informationen zum Thema Brustkrebs gegeben, die für die Übungsauswahl und –modifikation im Anschluß an die Behandlung für den Wiedereinsteig in das Training wichtig sind.
Pilates in der Rehabilitation bei Brustkrebs

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Pilates Mattenprogramm: Single Leg Circles

trainingsworlds Sportexpertin für Pilates, Michaela Bimbi-Dresp, zeigt und erklärt die Ausführung der Pilatesübung Single Leg Circles (oder auch One Leg Circle) für Ihr Mattenprogramm.
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Myofasziales Pilates für die oberflächliche Frontallinie

Die Bedeutung der Faszien im Training und der Trainingsplanung nimmt immer weiter zu. Auch im Pilates werden die Faszien in vielen Einheiten in die Trainingsarbeit mit eingebunden. In Fortführung des …
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Myofasziales Pilates für die oberflächliche Rückenlinie

Faszientraining ist seit geraumer Zeit eine der viel diskutierten und am meisten weiterentwickelten Methoden. Neben vielen neuen Ansätzen ist die Arbeit an den faszialen Strukturen auch in …
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Effektiver Abschluss eines Pilates-Trainings

Beenden Sie Ihr Pilates-Training mit einem schönen Abschluss-Ritual. Suchen Sie dafür entweder diejenigen Übungen auf der Matte oder an den Geräten aus, die mehr Fokus auf Gelenkmobilisierung oder Muskeldehnung legen oder führen Sie einige spezielle …
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Pilates Mattenprogramm: Teaser

Der Teaser ist eine schwere Pilates-Übung für Fortgeschrittene. Gerade weil die die Beine konstant in der Luft gehalten werden, trainieren Sie Ihre Kraft insbesondere im Rumpf enorm. Sehen Sie korrekte Ausführung im Video.
Pilates Mattenprogramm: Teaser
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Pilates Mattenprogramm: Swimming

Das Schwimmen ist eine Übung für die Kraftausdauer der Rückenmuskulatur. Durch die Arm- und Beinbewegungen trainieren Sie auch Oberarm- und -schenkel sowie Pomuskulatur. Sehen Sie die korrekte Ausführung im Video.
Pilates Mattenprogramm: Swimming
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Pilates Mattenprogramm: Swan Dive

Diese Übung zählt zu den schweren des klassischen Mattenprogramms. Der "Schwan" erfordert eine sehr gute Körperbeherrschung, zudem müssen Sie gut die Körperspannung halten. Pilates Trainerin Michaela Bimbi-Dresp demonstriert die korrekte Ausführung …
Pilates Mattenprogramm: Swan Dive
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Pilates Mattenprogramm: Spine Twist

Durch die Drehung der Wirbelsäule trainieren Sie vor allem die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur. Darüber hinaus verbessert die Übung die Mobilität der Wirbelsäule. Sehen Sie die korrekte Ausführung im Trainingsvideo.
Pilates Mattenprogramm: Spine Twist
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Pilates Mattenprogramm: Spine Stretch

Mit dieser Übung dehnen Sie den Rücken, was insbesondere nach Kräftigungsübungen sehr gut tun kann. Bei gestreckten Beinen dehnen Sie zudem die Oberschenkelrückseite. Sehen Sie die korrekte Ausführung des Spine Stretch im Video.
Pilates Mattenprogramm: Spine Stretch

Cardio-Pep für Ihre Pilates-Stunden

In einem neuen Pilates-Konzept werden Übungen im Stand durchgeführt, die den Stoffwechsel ankurbeln und in der Intervallmethode durchgeführt werden. Dies wird unter dem Begriff "Total Barre" geführt.
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Pilates Mattenprogramm: Single Leg Kick

Beim einbeinigen Tritt trainieren Sie insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur. Zudem kräftigen Sie den Po und dehnen die vordere Hüftmuskulatur. Wir stellen im Video die korrekte Ausführung dieser Übung aus dem Pilates Mattenprogramm vor.
Pilates Mattenprogramm: Single Leg Kick
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Pilates Mattenprogramm: Side Kick

Mit dem Tritt in Seitenlage verbessern Sie vor allem die Mobilität im Hüftgelenk. Zudem können Sie die Hüftmuskulatur dehnen und kräftigen. Im Video zeigen wir die korrekte Ausführung der Übung aus dem klassischen Pilates Mattenprogramm.
Pilates Mattenprogramm: Side Kick
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Pilates Mattenprogramm: Shoulder Bridge

Die Brücke ist eine sehr gute Übung für das Training von Bauch-, Bein- und Rückenmuskeln. Im Video sehen Sie die korrekte Ausführung mit der Sie den Rumpf gegen die Beinbewegungen stabilisieren.
Pilates Mattenprogramm: Shoulder Bridge
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Pilates Mattenprogramm: Seal

Sehen Sie die Übung Seal aus dem klassischen Pilates Mattenprogramm im Video. Mit dem Seehund verbessern Sie unter anderem Ihre Koordinationsfähigkeit. 
Pilates Mattenprogramm: Seal

Pilates für Musiker

Konzerte dauern oft mehrere Stunden. Dabei müssen Orchestermusiker meist in der gleichen Position verharren. Hierbei können sich Haltungsprobleme ergeben. Wie Sie diesen mit Pilates entgegenwirken können, beschreibt Trainerin Michaela Bimbi-Dresp.
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