Meine Wettkampfvorbereitung für die 14. FINA Weltmeisterschaft der Masters in Riccione (Italien) im Juni 2012 im Schwimmen

Mein Trainingstagebuch: Woche 13

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Rückblick auf Woche 13 meiner Vorbereitung zur 14. FINA Weltmeisterschaft der Masters.

26.12. Montag: 2. Weihnachtsfeiertag. Vor dem Kaffetrinken mit der Familie eine kleine Laufrunde. Zügig durch den Wald und über Felder gelaufen, als letzte Vorbereitung für den Silvesterlauf.

27.12. Dienstag gabs ein Schwimmtraining zur Entspannung. Es war ein sehr anspruchsvolles Programm – aber ich habe es gut gemeistert und Spaß dabei gehabt.

28.12. Mittwoch hatte ich keine Kurse, somit war es ein sehr entspannter Tag. Ich bin mit einer Freundin kurz ins Studio gegangen und habe ein bisschen Arme trainiert.

29.12. Donnerstag: Letztes Schwimmtraining in 2011 und danach noch im Clubhaus nett zusammen gesessen und Weihnachtsreste vernichtet….

30.12. Freitag: Dies und das erledigt und dann noch beide Kurse unterrichtet. Im Cycling sind diesmal 3 Jungs mitgefahren, es war sehr nett. Bodystyle mit Bändern und Gewichten.

31.12. Samstag: Silvesterlauf (10 km) im Regen – es war nass, aber trotzdem nett. Mit meinem Kollegen „zügig-gemütlich“ gelaufen und gut in der anvisierten Zeit (unter 1 Stunde) angekommen. Danach noch dort gemütlich Glühwein getrunken und Kuchen gegessen. Zu Hause dann Silvester vorbereitet und mit Freunden gefeiert und einen sehr netten Abend gehabt.

01.01. Sonntag: Neujahr! Lange geschlafen, rumgekramt und die Tasche für das Trainingslager gepackt. Abends noch Crêpes mit der Familie gegessen.

 

Nach einer Woche „rumgammeln“, spät ins Bett gehen und lange schlafen wird das Trainingslager bestimmt hart!

 

Vorschau Woche 14

Morgen geht es ab nach Halle (Saale) ins DSV-Trainingslager mit Doris!

   

Rückschau

Woche 13 (von 35), KW 52

Wochentag Disziplin Inhalt km Zeit Std.
Montag 2. Weihnachtsfeiertag Lauf 9 01:00
Dienstag Schwimmen Vereinstraining 3,4 01:20
Mittwoch Krafttraining 00:50
Donnerstag Schwimmen Vereinstraining 2,4 00:50
Freitag Kurse

Cycling

Bodystyle

02:00
Samstag Silvester Silvesterlauf 10 01:00
Sonntag Neujahr
Gesamtzeit 07:00

Herausforderung: Alles für Silvester fertig machen...

Gemütszustand: entspannt

Wetter: Regen, kühl, nass

Gewicht: gleich

Wochenziel erreicht: ja

 

Vorschau

Woche 14 (von 35), KW 1

Wochentag Disziplin Inhalt km Zeit Std.
Montag Trainingslager
Dienstag Trainingslager
Mittwoch Trainingslager
Donnerstag Trainingslager
Freitag Trainingslager
Samstag
Sonntag
Gesamtzeit

Herausforderung: Trainingslager in Halle (Saale)

Gemütszustand:

Wetter:

Gewicht:

Wochenziel erreicht: ja/nein

 

Monika Sturm-Constantin

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