Dennis Sandig

- 26.11.11
- Allgemein

Planen Sie Ihr Training zielgerichtet – mit Periodisierung und Zyklisierung

Was trainiern Sie wann am besten? Diese Frage stellen Sie sich sicher jedes Mal, wenn es darum geht, die verschiedenen Trainingsinhalte zu ordnen. Denn in den meisten Fällen herrscht Unsicherheit, weil die Entscheidungshilfen fehlen.Mehr...

- 22.11.11
- Athletik

Athletiktraining: Trainieren Sie Ihre Muskulatur spezifisch!

Nicht allein die Dicke eines Muskels bestimmt, wie stark dieser wirklich ist. Viele weitere Bausteine sind an der Kraftentfaltung eines Muskels beteiligt.Mehr...

- 21.11.11
- Nahrungsergänzung
- 1

Warum dopen manche Sportler?

Im Leistungssport, aber auch im Freizeit- und Fitnesssport, ist das Thema Doping ständig in der Diskussion. Vor allem Skandale im Spitzensport, aber auch Enthüllungen zum Anabolikahandel in Fitnesszentren zeigen, dass die Dimensionen und die Formen des Missbrauchs verschiedene Ausprägungen haben.Mehr...

Das ganzheitliche Athletiktraining als Functional Training hilft Ausdauersportlern ihre Fitness und Leistung zu verbessern. Übungen für Rücken, Ob ...

- 18.11.11
- Athletik
- 2

Athletiktraining – Verbessern Sie die Funktionalität Ihrer Muskeln

Die Muskeln sind die Grundvoraussetzung sportlicher Bewegung. Ehrliches Training und effektive Leistungssteigerung erfordern ein umfangreiches Wissen vom Aufbau und von der Funktion der Muskulatur. Der 2. Teil der Serie zum Athletiktraining stellt Ihnen wieder effektive Übungen vor, mit denen Sie Ihre Leistung gezielt verbessern werden. Mehr...

- 09.11.11
- Verletzung

Knieprobleme – und was Sie dagegen tun können

Dennis Sandig gibt Ihnen einen Überblick zur Struktur des Knies und zu den verschiedenen Verletzungsmustern mit den entsprechenden Behandlungsmethoden. Abschließend werden Ihnen einige Trainingsübungen, mit deren Hilfe Sie die Kniestabilität entscheidend verbessern können, vorgestellt.Mehr...

- 08.11.11
- Gesund und Fit

Das Geheimnis von Vitamin C

Gerade unmittelbar nach Trainingseinheiten sind Sie besonders gefährdet, sich in den Winterwochen eine Erkältung oder Grippe einzufangen. Dieser Artikel geht der Frage nach, ob Vitamin C Sie wirkungsvoll vor Erkältungen schützt und wie Sie Ihre Versorgung damit am besten decken.Mehr...

Schneller im Marathon – nutzen Sie die Geheimnisse der Profis

- 07.11.11
- Laufen
- 2

Schneller im Marathon – die Geheimnisse der Profis

Wenn auch Sie auf das Ziel hinarbeiten, bei einer Laufveranstaltung wie einem Marathon oder Halbmarathon mitzumachen, oder Ihre Zielzeit verbessern möchten, benötigen Sie das richtige Training.Mehr...

Athletiktraining zur Steigerung der Leistungsfähigkeit

- 04.11.11
- Athletik

Athletiktraining: Der Liegestütz

In den letzten Monaten schwappte eine Welle spezieller und ganz neuer Trainingskonzeptionen von Amerika nach Europa über. Kleine „Keimzellen“, in denen ein „ehrliches“ Training im Vordergrund steht, bringen neue Trainingsformen in den Leistungs- und den Freizeitsport.Mehr...

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Experte Radsport, Trainingslehre

Dennis Sandig M.A.
Sportwissenschaftler
Experte für Radsport und Trainingslehre

Dennis war Sportler mit Herzblut und begann seine sportliche Laufbahn zunächst komplex mit der Leichtathletik. Als Spross einer Radsportfamilie entdeckte er jedoch früh seine Liebe zum Rennrad und betrieb Radsport 10 Jahre auf hohem Niveau. Im Winter kam zum Ausgleich Krafttraining und Eisschnellauf hinzu. Während seiner Zeit als Zivildienstleistender Spitzensportler schnupperte er in die Sportmedizin hinein und nahm nach Ende seiner Dienstzeit das Studium der Sportwissenschaften, Sportmedizin und Psychologie auf. Als Sportwissenschaftler arbeitet er am Institut für Sportwissenschaften der Julius-Maximilians Universität in Würzburg und promoviert zu dem an der Universität des Saarlandes. In seinen Arbeiten beschäftigt der sich mit qualitativen Ansätzen der Trainingslehre und hinterfragt etablierte Ansätze der Trainingswissenschaften. Seine Schwerpunkte liegen im Ausdauer- und im Krafttraining sowie im Gesundheitszentrum. Er ist Mitbegründer der iQ athletik GmbH, der „Initiative für ehrliches Training atleta.de und steht so für eine enge Verzahnung von Wissenschaft und Sportpraxis.