Die beste Übung für Ihren Rücken: Das Kreuzheben!

Kreuzheben gehört zu den bedeutsamsten Übungen im Krafttraining, da es einen sehr großen Teil Ihrer Muskulatur komplex trainiert. So trainieren Sie effektiv Ihre Kraft und können zudem auch das „korrekte“ Heben schwerer Lasten optimieren. Ideal also, für einen gesunden Rücken! 
Die beste Übung für Ihren Rücken: Das Kreuzheben!

Schwangerschaft und Sport? Überhaupt kein Problem!

Sport während einer Schwangerschaft auszuüben war bislang stark von kulturellen und sozialen Vorurteilen und Unsicherheiten geprägt. Heute weiß man aus den Ergebnissen zahlloser Studien, dass sportliche Betätigung während der Schwangerschaft sehr empfehlenswert ist.
Schwangerschaft und Sport? Überhaupt kein Problem!

So regenerieren Sie richtig

Eine gute Regeneration kann Ihnen dabei helfen, einen entscheidenden Vorsprung in Ihrer Leistungsentwicklung zu sichern. Daher – wenden Sie der Zeit nach dem Training oder Wettkampf mehr Aufmerksamkeit zu: Regenerieren Sie richtig!
So regenerieren Sie richtig

Sind Sport und Training nach einer Wirbelsäulenoperation sinnvoll?

Ungünstig in der Abschätzung der Trainingsgestaltung im Anschluss an eine Operation ist, dass es kaum verlässliche Daten zu Rehabilitationszeiträumen gibt. Zu unterschiedlich sind die Belastungskonfigurationen bei Sportlern.
Sind Sport und Training nach einer Wirbelsäulenoperation sinnvoll?

Komplexes Grundlagentraining: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit!

Schnelligkeitstraining ist nicht nur in den Ballsportarten von sehr großer Bedeutung. Auch in anderen Sportarten wie der Leichtathletik spielen Trainingsvariationen zum Verbessern der Schnelligkeit eine sehr große Rolle. Werden Sie flinker und leistungsfähiger - wir verraten Ihnen wie!
Komplexes Grundlagentraining: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit!

Knieprobleme – und was Sie dagegen tun können

Dennis Sandig gibt Ihnen einen Überblick zur Struktur des Knies und zu den verschiedenen Verletzungsmustern mit den entsprechenden Behandlungsmethoden. Abschließend werden Ihnen einige Trainingsübungen, mit deren Hilfe Sie die Kniestabilität entscheidend verbessern können, vorgestellt.
Knieprobleme – und was Sie dagegen tun können

Krafttraining für Frauen - von wegen schwaches Geschlecht!

Krafttraining wird von vielen Frauen eher kritisch beäugt. Hauptgrund dafür ist die Angst davor, enorm an Gewicht zuzulegen. Zusätzlich wird der große Nutzen des Krafttrainings oft verkannt, Dabei profitieren gerade Frauen von einem gezielten Krafttraining!
Krafttraining für Frauen - von wegen schwaches Geschlecht!

Mythos Fettverbrennung – Die effektivsten Strategien

Das Schlagwort „Fettverbrennung“ ist in aller Munde. Nachdem wir Ihnen den Unterschied zwischen Fettverbrennung und Abnehmen vorgestellt haben, präsentieren wir Ihnen noch einmal gängige Fehlannahmen und Tipps zu wirklich effektiven Trainingsstrategien beim Reduzieren des Körperfetts durch Sport.
Mythos Fettverbrennung – Die effektivsten Strategien
Dennis Sandig
Dennis ist Sportwissenschaftler und war bis Ende 2015 Chefredakteur des trainingsworld Sportexpertenreports. Neben der Leistungsdiagnostik liegen seine Schwerpunkte in der Planung von Ausdauer- und Krafttraining sowie dem Functional Movement Screen.
Dennis Sandig

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Der Weihnachtsurlaub beginnt, doch Monika hat noch mit ihren Rückenschmerzen zu kämpfen. Einmal geht's noch zum Orthopäden, dann kann Weihnachten kommen. Über die Feiertage können denn die Probleme …
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Der Wer zurück ins Training ist nach der Krankheit ist schwer. Monika kommt sich langsam vor, aber beißt sich durch die Woche. Am Ende gibt's ein verdientes erholsames Wochenende.
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