Die beste Übung für Ihren Rücken: Das Kreuzheben!

Kreuzheben gehört zu den bedeutsamsten Übungen im Krafttraining, da es einen sehr großen Teil Ihrer Muskulatur komplex trainiert. So trainieren Sie effektiv Ihre Kraft und können zudem auch das „korrekte“ Heben schwerer Lasten optimieren. Ideal also, für einen gesunden Rücken! 
Die beste Übung für Ihren Rücken: Das Kreuzheben!

Schwangerschaft und Sport? Überhaupt kein Problem!

Sport während einer Schwangerschaft auszuüben war bislang stark von kulturellen und sozialen Vorurteilen und Unsicherheiten geprägt. Heute weiß man aus den Ergebnissen zahlloser Studien, dass sportliche Betätigung während der Schwangerschaft sehr empfehlenswert ist.
Schwangerschaft und Sport? Überhaupt kein Problem!

So regenerieren Sie richtig

Eine gute Regeneration kann Ihnen dabei helfen, einen entscheidenden Vorsprung in Ihrer Leistungsentwicklung zu sichern. Daher – wenden Sie der Zeit nach dem Training oder Wettkampf mehr Aufmerksamkeit zu: Regenerieren Sie richtig!
So regenerieren Sie richtig

Sind Sport und Training nach einer Wirbelsäulenoperation sinnvoll?

Ungünstig in der Abschätzung der Trainingsgestaltung im Anschluss an eine Operation ist, dass es kaum verlässliche Daten zu Rehabilitationszeiträumen gibt. Zu unterschiedlich sind die Belastungskonfigurationen bei Sportlern.
Sind Sport und Training nach einer Wirbelsäulenoperation sinnvoll?
Dennis Sandig
Dennis ist Sportwissenschaftler und war bis Ende 2015 Chefredakteur des trainingsworld Sportexpertenreports. Neben der Leistungsdiagnostik liegen seine Schwerpunkte in der Planung von Ausdauer- und Krafttraining sowie dem Functional Movement Screen.
Dennis Sandig

Meistgelesen

Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen
Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen
Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen
Darf man mit Antibiotika Sport treiben?
Darf man mit Antibiotika Sport treiben?
Darf man mit Antibiotika Sport treiben?
Was ist Ausdauer - die Energiepfade
Was ist Ausdauer - die Energiepfade
Was ist Ausdauer - die Energiepfade
Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training
Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training
Die 7 größten Fehler beim Klimmzug-Training

Das Neueste

Weiter geht's: Von Gaspé bis Quebec!

Auch wenn Monika teilweise wenig Glück mit dem Wetter hatte, Kanada bietet doch sehr eindrückliche Erlebnisse. Mit der Fähre ging es zunächst auf die Halbinsel Gaspé und dann weiter nach Quebec.
Weiter geht's: Von Gaspé bis Quebec!

Rundfahrt nach der Schwimm WM

Nach der Teilnahme an der FINA Masters Schwimm WM begibt sich Monika noch auf eine Rundtour durch Kanada. Es geht zunächst auf die Route Balaine und dann entlang dem St. Lorenz Strom. 
Rundfahrt nach der Schwimm WM

Der Masters Trainingslehrgang gleich zum Jahresstart

Nach einem ruhigen Rutsch in das Sportjahr 2014 ging es in der zweiten Woche gleich zum Masters Trainingslehrgang. Neben vielen effektiven Schwimmeinheiten hat Monika auch die die Umgebung und das …
Der Masters Trainingslehrgang gleich zum Jahresstart

Weihnachten vorbei – Silvester und Jahreswechsel

Der Weihnachtsurlaub beginnt, doch Monika hat noch mit ihren Rückenschmerzen zu kämpfen. Einmal geht's noch zum Orthopäden, dann kann Weihnachten kommen. Über die Feiertage können denn die Probleme …
Weihnachten vorbei – Silvester und Jahreswechsel

Weihnachten steht vor der Tür – mehr Tagebuch als Training

Die letzte Woche vor Weihnachten hat es noch einmal in sich. Blockierte Wirbel schmerzen und lassen Monika nicht durchschlafen. An Training ist daher nur bedingt zu denken...
Weihnachten steht vor der Tür – mehr Tagebuch als Training

Nervenentzündung zwischen den Rippen - Sportverbot

Die Bronchitis ist nun überstanden, die Weihnachtsvorbereitungen stehen vor der Tür. Doch nun zwingt ausgerechnet eine Interkostalneuralgie Monika zur Sportpause. Der Physiotherapeut hilf, dass es …
Nervenentzündung zwischen den Rippen - Sportverbot

Ruhewoche

Während sich die Schwimmsaison dem Ende neigt, beginnt immer mehr die Weihnachtsvorbereitung. Monika nutzt die Zeit, um sich etwas zu entspannen und eine regenerative Woche einzulegen. Und um als …
Ruhewoche

Training für die Deutschen Meisterschaften

Nach den schwierigen Wochen mit Erkältung und einer Woche im Krankenstand, fiel Monika das Training immer noch schwer. Aber am Wochenende standen die Deutschen Meisterschaften an. Und diese hatten …
Training für die Deutschen Meisterschaften

Wieder im Training!

Der Wer zurück ins Training ist nach der Krankheit ist schwer. Monika kommt sich langsam vor, aber beißt sich durch die Woche. Am Ende gibt's ein verdientes erholsames Wochenende.
Wieder im Training!

Kein Training – also nur Tagebuch

Da Monika krank geschrieben ist, blieb ihr letztendlich nicht anderes übrig, als eine komplett ruhige Woche einzulegen. Also ohne Training, dafür mit viel Schlaf, gesund kochen und erste …
Kein Training – also nur Tagebuch

Nichts läuft mehr – wieder krank

Gerade hatte Monika ihren Husten wieder auskuriert, da macht sich das Herbstwetter bemerkbar und legt sie wieder flach. An Training ist da nicht zu denken, es heißt: ausruhen und gründlich …
Nichts läuft mehr – wieder krank

Alles läuft wieder!

Nachdem Monika in den vergangenen Wochen lange Ihre Erkältung auskurieren musste, konnte Sie nun wieder voll ins Training einsteigen. Gerade rechtzeitig auch für Ihr erstes Trainer-Casting. Und zudem …
Alles läuft wieder!

Es wird immer besser

Der Husten hat sich langsam aber sicher verabschiedet und Monika steigt immer tiefer ins Training. Nach einem Lauf am Sonntag standen die Pilates-Kurse auf dem Programm und auch wieder …
Es wird immer besser

Noch bisschen Husten, aber es wird besser

So ganz ist der husten immer noch nicht weg. Daher muss das Training weiterhin aussetzen und Monika nutzt die Zeit für Ihre Kurse sowie ein anstehendes Seminar. Dazu genießt Sie den Herbst mit einer …
Noch bisschen Husten, aber es wird besser

Husten, husten, husten

Nachdem Monika bereits die vergangenen Woche husten-geplagt zurückstecken musste, zog sich dieser auch diese Woche nicht zurück. Im Gegenteil: Ende der Woche ging's lediglich auf Sparflamme und mit …
Husten, husten, husten