Andreas Wagner

Die klassische Übung fürs Krafttraining zur Stärkung und Definierung der Brustmuskulatur: Das Bankdrücken für den Sixpack und die Ausführung

- 07.02.12
- Krafttraining

Bankdrücken: Trainieren Sie Ihre Brustmukulatur klassisch!

Das Bankdrücken gehört zu den grundlegenden Übungen für den Oberkörper, um die Brustmuskulatur effektiv trainieren zu können. Leider räumen nur noch wenige Fitnessstudios einem Freihantelbereich Platz auf der Trainingsfläche ein.Mehr...

- 20.01.12
- Krafttraining

Krafttraining: Übungen für Ältere und Senioren

Neben einer ausreichend hohen Übungsintensität, ist beim Trainieren mit älteren und alten Menschen besonders die Auswahl der Übungen für den Trainingserfolg entscheidend. Ein Krafttraining für Ältere darf nicht nur allein darauf abzielen, die Muskeln zu stärken. Die Trainingsübungen sind so zu wählen, dass koordinative Aspekte eine besondere Berücksichtigung finden.Mehr...

- 19.01.12
- Krafttraining

Trainingsplan: Besondere Aspekte beim Krafttraining mit Älteren und Senioren

Die Trainingsempfehlungen für ältere und alte Menschen unterscheiden sich nicht wesentlich von denen für gesunde Erwachsene jüngeren Alters. Ohnehin geht das alleinige Berücksichtigen des kalendarischen Alters nur wenig auf die tatsächliche Leistungsfähigkeit einer Person ein. Trainingsprogramme für ältere Menschen müssen besonders individuell erstellt werden.Mehr...

- 18.01.12
- Krafttraining

Einfach stark, was Krafttraining im Alter bewirken kann

Keine andere Trainingsform kann die körperliche Konstitution, die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit so effektiv verbessern wie ein systematisch betriebenes Krafttraining (vgl. u.a. Gottlob, 2001; Zimmermann, 2002; Wagner et al., 2010). Mit keiner anderen Trainingsform können vergleichbare und für die Gesundheit so umfangreich wirksame Anpassungen erreicht werden. Dies gilt besonders auch für ältere und alte Menschen.Mehr...

- 17.01.12
- Krafttraining

Sportliche Leistung und Lebensalter am Beispiel Radsport

„Nicht schlecht für einen alten Mann“, zog der 37-jährige Lance Armstrong nach den ersten beiden Trainingseinheiten in Adelaide eine kleine Bilanz seines Vorbereitungsprogramms (Saarbrücker Zeitung, 13.01.2009). Der mehrfache Tour-de-France-Sieger beendete bei seinem Comeback die Rundfahrt in Australien auf dem 29. PlatzMehr...

- 16.01.12
- Krafttraining

Training im Alter: Wenn Muskeln älter werden

Im Menschen stecken über 650 Muskeln. Für Bewegungen werden sie gemeinsam aktiv: zum Lächeln braucht man etwa 17 Muskeln, zum Stirnrunzeln über 40. Die Muskulatur ist das massigste Organ des Körpers. Sie hält den Stoffwechsel im Gleichgewicht und ist bestimmend für den energetischen Grundumsatz des Organismus.Mehr...

- 06.12.11
- Krafttraining

Starke Senioren: Krafttraining für ältere und alte Menschen

Besonders für ältere und alte Menschen betonen Untersuchungen zunehmend den Stellenwert der Muskelkraft.(7) Die Kraft ist eine zentrale Komponente, um tägliche Aktivitäten wie Laufen, Heben und Treppensteigen selbstständig und langfristig durchführen zu können.Mehr...

- 22.11.11
- Zirkeltraining

Was ist Zirkeltraining?

Das Zirkeltraining, auch Kreis- oder Circuittraining genannt, bezeichnet eine spezielle Methode des Konditionstrainings. Andreas Wagner erklärt, wie man es richtig durchführt.Mehr...

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Experte Krafttraining

Andreas Wagner M.A.
Sportwissenschaftler Fachbuchautor
Jahrgang 1975

Andreas ist sportlich aktiv seit er das Laufen gelernt hat. Nach Fußball, alpinem Skilauf, Volley-, Hand- und Basketball war er besonders auf dem Tennisplatz aktiv. Zum Steigern der sportlichen Leistung setzte er schon früh auf die positiven Effekte eines Krafttrainings. Während seines Studiums hinterfragte er den Stand der sportwissenschaftlichen Erkenntnisse stets kritisch. Er entwickelte die Methoden des Krafttrainings beständig weiter und gründete mit iQ athletik ein Institut für Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung. Sein über viele Jahre gesammeltes Wissen und seine Erfahrungen gibt er heute als Trainer und Fachbuchautor weiter. Andreas legt weiterhin Wert darauf, viel Farbe in die graue Theorie zu bringen: Er steht regelmäßig selbst an der Hantel, um sich fit zu halten und seine Leistungen im Radsport zu steigern.