Apnoe-Tauchen und Atemtraining

214 Meter tief mit nur einem Atemzug

+

Apnoe leitet sich aus dem Griechischen ab und bedeutet Nichtatmung oder „freies Tauchen“. Man taucht also nur mit der Luftmenge in den eigenen Lungen ohne zusätzliche Luftversorgung. Jedes Mal wenn wir beim Schnorcheln abtauchen oder in der Badewanne unter Wasser die Luft anhalten betreiben wir Apnoe Tauchen.

Als Sportart gewinnt Apnoe Tauchen weltweit zunehmende an Bedeutung. Fast alle großen Tauchsportverbände haben mittlerweile das Tauchen ohne Pressluftflasche fest in ihr Ausbildungskonzept integriert. Während Apnoe Tauchen heute vor allem als Freizeit oder Wettkampfsport betrieben wird, wurde es historisch betrachtet vor allem zur Jagd nach Fischen und als Gewerbe betrieben (zum Beispiel die „Perlentaucher“). Dem Urlaubstaucher ermöglicht die Fähigkeit seine Luft unter Wasser länger anhalten zu können ein längeres und tieferes Freitauchen. Das Training beinhaltet sowohl körperliche, als auch mentale Aspekte, um schliesslich entspannt abtauchen zu können.

Was braucht ein Sportler zum Apnoetauchen?

Eine Ausrüstung reicht von einer einfachen Badeshorts bis hin zu komplizierten Schlittenkonstruktionen, mit denen sich die Sportler in die Tiefe ziehen lassen. Die meisten Taucher im Freizeitbereich tragen einfach eine Maske, ggf. einen Schnorchel und Flossen. Die Flossen zeichnen sich oft durch eine grössere Materialhärte und Länge aus, um eine bessere Kraftübertragung zu erreichen.

Neben der Grundfähigkeit zu schwimmen ist eine solide Grundlagenausdauer im und außerhalb des Wassers wichtig. Ebenso entscheidend ist die Fähigkeit, die eigene Atmung und den Atemreiz bewusst zu kontrollieren. Dabei helfen vor allem Entspannungsmethoden und ein gezieltes Atemtraining. Wir unterscheiden eine Atmung über das Absenken und Heben des Zwerchfells (Bauchatmung) und über eine Anhebung der Rippen (Brustatmung). Da die Lunge dem Zwerchfell und den Rippen durch einen Unterdruck im Pleuraspalt (das entspricht dem Raum zwischen Lunge und Körper) anheftet, führt eine Einatmung zu einer Vergrößerung des Lungenvolumens.

Training der Atemmuskulatur

In den letzten Jahren hat sich in den extensiven Ausdauerdisziplinen (Marathon, Triathlon, etc.) und im Apnoetauchen der Einsatz verschiedener Atemtrainer sehr erfolgreich etabliert. Dabei atmet man mit mechanisch oder elektronisch gesteuerten Geräten von der Größe eines Mobiltelefons gegen einen variablen Widerstand tief ein und aus. Auf diese Weise wird vor allem die quergestreifte Zwischenrippenmuskulatur gezielt trainiert. Dadurch gelingt es dem Sportler den Brustkorb weiter anzuheben und das Zwerchfell weiter abzusenken und die Lunge auf diese Weise weiter aufzudehnen und zu füllen. Der tägliche Trainingsaufwand beträgt wenige Minuten und die ersten Erfolge stellen sich ausgesprochen schnell ein.

Apnoetauchen als Wettkampfsport

In Wettkämpfen treten die Sportler in verschiedenen Disziplinen gegen die Tiefe, den eigenen Atemantrieb und ihre Mitbewerber an. Es werden Pooldisziplinen und Tieftauchdisziplinen unterschieden.

Im Pool existieren das Zeittauchen und verschiedene Streckendisziplinen mit und ohne Flossen. Beim Zeittauchen liegt der Sportler bewegungslos mit dem Gesicht nach unten im Wasser und hält die Luft an. Bei Streckentauchen wird horizontal im Becken eine möglichst lange Distanz zurückgelegt.

Bei den Tieftauchdisziplinen versucht der Taucher mit einem Atemzug so tief wie möglich ab- und wieder aufzutauchen. Unterschieden werden weiter Diszpilinen mit konstantem Gewicht und mit variablem Gewicht. Konstantes Gewicht bedeutet, dass der Taucher mit oder ohne Flossen ohne Zusatzgewichte ab- und auftaucht. Ein variables Gewicht bedeutet, dass der Taucher von einem „Schlitten“ in die Tiefe gezogen wird und entweder aus eigener Kraft oder mit Hilfe eines Hebesacks, den er in der Tiefe mit Luft füllt, wieder auftaucht. Die zuletzt genannte Variante heisst auch „no limit“ und führt einerseits zu immer neuen spektakulären Tiefenrekorden (aktuell 214 m, Herbert Nitsch), anderseits aber auch immer wieder zu tödlichen Unfällen.

Aktuelle Rekorde

Hier einige aktuelle Rekorde aus dem Bereich des Apnoetauchens:

Männer Frauen
Pooldisziplinen Zeittauchen 11:35 min 8:23 min
Streckentauchen ohne Flosse 218 m 160 m
Streckentauchen mit Flosse 265 m 225 m
Tieftauchdisziplinen Konstantes Gewicht ohne Flossen 101 m 62 m
Konstantes Gewicht mit Flossen 124 m 100 m
No Limit 214 m 160 m

Weitere Links: Videobeispiele aus dem Bereich des Apnoetauchens - http://www.freedivers.info/wolle/apnoepics.htm

Markus Klingenberg

Auch interessant

Kommentare