Trainingsvideo Pilates: Übung "Saw"

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- 10.10.12
- Pilates
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Trainingsvideo Pilates: "Saw"

trainingsworlds Sportexpertin für Pilates, Michaela Bimbi-Dresp, zeigt und erklärt die Ausführung der Pilatesübung "Saw" für Ihr Mattenprogramm.

Das Trainingsvideo zur Pilates-Übung "Saw"

Die "Säge" ist eine kombinierte Übung des Pilates aus Drehung, Beugung und Aufrichtung der Wirbelsäule. Sie ist gut für die Beweglichkeit derselben und trainiert die teife und seitliche Rumpfmuskulatur und die Rückenmuskeln. Auch die Oberschenkel werden gedehnt. Ausgangsposition: Sie sitzen aufrecht auf den Sitzbeinhöckern, das Becken und Wirbelsäule sind in neutraler Position. Die Beine sind nach vorne gestreckt, schulterbreit geöffnet und die Zehenspitzen nach oben gezogen (Füße sind flex). Heben Sie die Arme seitlich bis auf Schulterhöhe, strecken Sie sie bis in die Fingerspitzen bis Sie Ihre Oberarmmuskulatur aktivieren. Handflächen zeigen nach vorne, die Schulterblätter sind stabil. Atmen Sie ein und ziehen Sie sich am Scheitel nach oben, die Wirbelsäule streckt sich, wachsen Sie. Oberkörper und Kopf werden nach rechts gedreht, nehmen Sie die Arme dabei mit. Beim Ausatmen rollen Sie den Oberkörper Wirbel für Wirbel nach vorne über die Beine ab. Schauen Sie auf Ihre Knie, der S ...

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Expertin Pilates

Pilates Training Expertin Michaela Bimbi-Dresp

Michaela Bimbi-Dresp
Pilates Trainerin

Michaela erhielt seit frühester Kindheit professionellen Tanzunterricht in verschiedensten Disziplinen wie Ballett, Gesellschaftstanz, Musical-Dance und Rock n’ Roll. Hierbei bestritt sie für viele Jahre zahlreiche nationale sowie internationale Turniere und hatte Show-Auftritte sowohl auf der Bühne als auch beim Fernsehen. Nach ihrem erfolgreich abgeschlossenen Studium der Betriebswirtschaftslehre an der FU Berlin, lebte sie mehrere Jahre in den USA, wo sie sich zunächst zur Personal- und Fitnesstrainerin ausbilden ließ. Die Spezialisierung auf Pilates- bei der renommierten, weltweit größten Schule, STOTT PILATES ®, erfolgte in NYC, USA sowie Toronto, Kanada ab dem Jahre 1999. Fortlaufende internationale Weiterbildungen qualifizieren sie nicht nur zum Kundentraining, sondern auch zur Ausbildung von Pilates-Trainern. Seit 2004 leitet sie München’s größtes Pilates-Studio Pilatesbody und ist seit 2005 Buch-Autorin zum Thema Pilates. In 2006 war sie Mitbegründerin des Deutschen Pilates-Verbandes.