Komplexe Kniebeugen: Ausführungstipps und Fehlerbilder

Die Serie der komplexen Grundübungen starten wir heute mit der Kniebeuge, als eine der effektivsten Übungen. Mit dieser werden neben den Beinen auch nahezu alle anderen Körperteile angesprochen. Erfahren Sie mehr über …
Komplexe Kniebeugen: Ausführungstipps und Fehlerbilder

Maximalkraft: Gelten neue Regeln?

Seit vielen tausend Jahren nutzen Sportler das Krafttraining, um ihre Muskelkraft und ihre sportliche Leistung zu steigern. Wie Keith Baar und Mike Gittleson berichten, gibt es neue wissenschaftliche Erkenntnisse dafür, …
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Bei Laufverletzungen die Laufschuhe an den Nagel hängen? Besser ist Faszientraining!
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Kniebeugen - die Königsdisziplin
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Komplexes Grundlagentraining: So verbessern Sie Ihre Schnelligkeit!
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Knackiger Hintern: das beste Workout für einen sexy Po
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Chronische Knieschmerzen
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Schwangerschaft und Sport? Überhaupt kein Problem!
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Klassisches Kreuzheben: Ausführungstipps und Fehlerbilder

Das klassische Kreuzheben ist eine der elementaren Krafttrainingsübungen, da hiermit nahezu der ganze Körper trainiert werden kann. Aber bei falsche Ausführung können auch schnell Verletzungen und …
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Langhantelcurl: Ausführungstipps und Fehlerbilder

Während die Dips eine effektive Übung für die Trizeps-Muskulatur bilden, ist der Langhantelcurl wohl der Prototyp für das Bizeps-Training. Lesen Sie, wie Sie kräftige Oberarme bekommen und was Sie …
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Dips: Ausführungstipps und Fehlerbilder

Für eine starke Oberarm-Rückseite, also den Trizeps Muskel, sind die sogenannten Dips die effektivste Übung. Was Sie bei der Ausführung beachten müssen und welche Fehler auftreten können, erläutert …
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Schrägbankdrücken: Ausführungstipps und Fehlerbilder

Als zweite Grundübung im Krafttraining stellt unser Experte Denis Tengler heute das Schrägbankdrücken vor. Dieses trainiert insbesondere die Brustmuskulatur, wobei die Schulter im Gegensatz zum klassischen Bankdrücken geschont wird.
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Der optimale Trainingsschuh im Hypertrophietraining

Jede Sportart besitzt ihren eigenen Schuh, der sich an den Bedürfnissen des Sportlers orientiert und spezifische Funktionen erfüllen muss. Ist das auch im Muskelaufbautraining der Fall?
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Kann man Muskeln im Null-Komma-Nichts bekommen?

In unserer okzidentalen Kultur gilt ein dynamischer, athletischer und agiler Körper als Schönheitsideal – die Proportionen sollten stimmen, die Rundungen an der richtigen Stelle wohlgeformt sein und das Muskelshirt sollte die definierten …
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„Natural Bodybuilder meets Climber“ - Der Film zur Kletterkolumne (Teil 2)

Der Film zu den Kletterkolumnen mit Jürgen Reis, das sind 35 exklusive Minuten, die Sie ab sofort kostenlos bei YouTube anschauen können! Erfahren Sie hier die Hintergründe und bekommen Sie exklusive Einblicke!
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Der Film zur Kletterkolumne (Teil 1)

Vor Kurzem ging ein YouTube-Film online, welcher sicher mit Fug und Recht als der Film zu den Kletterkolumnen mit Jürgen Reis bezeichnet werden darf. Diese 35 exklusiven Minuten „Natural Bodybuilder meets Climber“ gibt's ab sofort kostenlos bei …
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Cardiotraining in der Diätphase im Bodybuilding

Ist Cardiotraining in der Diätphase des Bodybuildings wirklich sinnvoll? Oder sollte ich lieber auf vermehrte Krafttrainingseinheiten setzen? Wie mache ich beim Bodybuilding Wettbewerb die optimale Figur?
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Ausstattung für effektives Training zuhause

Einen eigenen Trainingsraum können Sie sich nicht leisten? Vielleicht ja doch, denn Sie brauchen für ein effektives Kraft- und Hypertrophietraining daheim nur eine minimale (aber gut durchdachte) Grundausstattung!
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Warum zuhause trainieren

Dieser Artikel soll Möglichkeiten zeigen, ein eigenes Trainingszimmer zielgerecht und den eigenen finanziellen Möglichkeiten entsprechend zu gestalten. Dabei muss man klar unterscheiden zwischen dem, was man tatsächlich braucht, und dem, was man …
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Posing - Die Anwendung

Im letzten Teil der Posingserie wurde beschrieben, was Posing eigentlich ist. Weiterhin sind wir auf die Zielsetzungen eingegangen, die Athleten mit einem Posingtraining verbinden. Nun soll es konkret darum gehen, wie man Posing sinnvoll mit dem …
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Posing - Ein Überblick

Heute beschäftigen wir uns mit dem Posingtraining; einer ergänzenden Trainingsform, die vornehmlich im Bodybuilding Anwendung findet und (nicht nur) dort verschiedene Zielsetzungen verfolgt, auf die ich später noch eingehen werde.
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Trainingssysteme - HST: Muskelaufbau nach Brian Haycock

Diese Woche stelle wir Ihnen im Rahmen unserer Trainingssystem-Reihe HST von dem Amerikaner Brian Haycock vor. Riskieren Sie einen Blick und finden Sie heraus, warum HST eine Alternative sein kann...
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Trainingssysteme – FST 7

Schneller, höher, weiter – der Mensch möchte immer noch etwas mehr. Und auf der Suche nach dem ultimativen Trainingsplan tauchte vor einigen Jahren eine ominöse Abkürzung auf: FST 7. Angeblich trainieren internationale Topathleten nach diesem …
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