Die optimale Ernährung für effektives Krafttraining

Lesen Sie hier, wie Sie die physiologischen Anpassungen Ihres Organismus an ein Kräftigungstraining positiv durch Ihre Ernährung unterstützen können.
Die optimale Ernährung für effektives Krafttraining

Der optimale Zeitpunkt zum Essen

Neben der Frage, was man vor, während und nach dem Training essen sollte, existieren auch, je nach Sportart, unterschiedliche Empfehlungen für die Basisernährung. Lesen Sie in diesem Artikel wie Sie von einer …
Der optimale Zeitpunkt zum Essen

Meistgelesen

Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen
Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen
Fettverbrennung: 1 Kilogramm Fett pro Woche einsparen
Das Piriformis Syndrom: Starke Schmerzen in Gesäß, Beinen und Rücken
Das Piriformis Syndrom: Starke Schmerzen in Gesäß, Beinen und Rücken
Das Piriformis Syndrom: Starke Schmerzen in Gesäß, Beinen und Rücken
Dehnübungen gegen das Piriformis Syndrom
Dehnübungen gegen das Piriformis Syndrom
Dehnübungen gegen das Piriformis Syndrom
Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen
Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen
Vibrationstraining – Trainingsgrundlagen und Einsteigerübungen
Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training!
Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training!
Die 3 größten Trainingsfehler beim Fettabbau-Training!
Kniebeugen - die Königsdisziplin
Kniebeugen - die Königsdisziplin
Kniebeugen - die Königsdisziplin

 

Der Fettstoffwechsel – Anpassungen durch Ernährung

Im Folgenden lesen Sie, wie Sie in Langzeitausdauersportarten Ihre Leistungsfähigkeit durch Ihre Ernährung steigern können. Das Schlüsselwort lautet hier: Fettstoffwechsel.
Der Fettstoffwechsel – Anpassungen durch Ernährung

Der glykämische Index

Bevor Kohlenhydrate in den Blutkreislauf übergehen, müssen sie in ihren Grundbaustein, den Einfachzucker (Glukose), zerlegt werden. Wie lange es dauert, bis die Kohlenhydrate ins Blut übergehen, …
Der glykämische Index

Ernährungs-Konzept: Richtig Abnehmen für Triathleten

Es klingt vielleicht erst mal komisch, aber trotz ihres teils immensen Trainingspensums tun sich manche Triathleten schwer mit ihrem Gewicht. Mit Sport alleine ist es halt nicht getan. Genauso …
Ernährungs-Konzept: Richtig Abnehmen für Triathleten

 

Die optimale Pre- & Post-Workout Ernährung

Grundsätzlich gilt, wie auch allgemein, eine Ernährung mit überwiegend natürlichen Lebensmitteln. Industriell verarbeitete Produkte sollten weitestgehend aus dem Speiseplan gestrichen werden. Dies garantiert eine hohe Nährstoffaufnahme, die …
Die optimale Pre- & Post-Workout Ernährung

Ernährung oder Training – Was ist wirklich wichtiger?

Ernährung vs. Training — Gerade beim Muskelaufbau wird häufig darüber diskutiert, was letztendlich wichtiger ist. Zumindest habe ich diese Frage während meiner Tätigkeit in der Fitnessbranche immer und immer wieder gehört. Von anderen Coachees, von …
Ernährung oder Training – Was ist wirklich wichtiger?

Kohlenhydrate - die glykämische Last als Referenzgröße 

Die Angaben der glykämischen Last eines Lebensmittels beziehen sich auf konsumgerechte Portionsgrößen und somit auf die tatsächlich verzehrte Kohlenhydratmenge.
Kohlenhydrate - die glykämische Last als Referenzgröße 

Radtraining im Winter: die kurzen Tage!

Der Winter ist für viele berufstätige Radliebhaber ein Graus. Kaum ist die Mittagspause zu Ende, wird es draußen dunkel. Ausfahrten sind so unter der Woche nur schwer möglich.
Radtraining im Winter: die kurzen Tage!

Was ist Low-Carb und wie setzen sie es um?

In der aktuellen Wissenschaft setzt sich immer mehr die Meinung durch, dass die Kohlenhydrate Mitverursacher ernährungsbedingter Zivilisationskrankheiten sind. Lesen Sie, wie Low Carb funktioniert und wo Vor- sowie Nachteile liegen.
Was ist Low-Carb und wie setzen sie es um?

Zucker und andere süßende Stoffe

Lesen Sie im Folgenden, in welchen Lebensmitteln Zucker enthalten ist und was es für Alternativen gibt! - Inkl. Rezept für einen zartschmelzenden Schokoladenkuchen...
Zucker und andere süßende Stoffe