Funktionelle Faszien-Ernährung: Fitness von innen

Sie machen Faszien-Training und achten auf Ihre Ernährung? Aber wissen Sie was die Faszienzellen wirklich brauchen, um den Trainingsreiz überhaupt optimal integrieren zu können? Dieser Beitrag zeigt Ihnen, wie Sie es …
Funktionelle Faszien-Ernährung: Fitness von innen

Der optimale Zeitpunkt zum Essen

Neben der Frage, was man vor, während und nach dem Training essen sollte, existieren auch, je nach Sportart, unterschiedliche Empfehlungen für die Basisernährung. Lesen Sie in diesem Artikel wie Sie von einer …
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Der natürliche Turbo-Boost: ketogene Ernährung, Low-Carb/High-Fat

Ketose ist aktuell das Gesprächsthema Nummer Eins beim Thema Ernährung und Abnehmen. Was genau es mit ketogener Ernährung auf sich hat und wie Sie die Glukose als primäre Energiequelle des Organismus …
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Einnahme von Kohlenhydraten beim Marathon

Wie viele Kohlenhydrate muss ich während eines Laufs zu mir nehmen? Spielt es eine Rolle, ob die Kohlenhydrate flüssig oder fest sind?
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Typische Mangelerscheinungen bei Frauen

Im Folgenden seien einige Vitamine und Mineralien aufgeführt, von denen Frauen häufig einen Mangel aufweisen. Wenn Sie also Ihren Ernährungsplan zusammenstellen, sollten Sie diesen Mikronährstoffen …
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Was ist der Grundumsatz?

Der Grundumsatz ist die Anzahl an Kalorien, die der Körper in totaler Ruhe verbraucht, um alle Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Etwa 65 Prozent der gesamten Kalorienaufnahme entfallen auf den Grundumsatz. Die verbleibenden 35 Prozent werden für …
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Der glykämische Index

Bevor Kohlenhydrate in den Blutkreislauf übergehen, müssen sie in ihren Grundbaustein, den Einfachzucker (Glukose), zerlegt werden. Wie lange es dauert, bis die Kohlenhydrate ins Blut übergehen, hängt von ihrem Aufbau ab.
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Zusatzstoffe in Lebensmitteln: Darauf sollten Sie achten

In den meisten Lebensmitteln aus dem Supermarkt stecken Zusatzstoffe. Cleanes und gesundes Essen gehört zur Seltenheit. Einige Stoffe sind harmlos, andere wiederum ziemlich schlecht oder gar gefährlich für Sie. Deshalb sollten Sie diese Dinge über …
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Kohlenhydrate – auf was Sie achten sollten

Dem Wort Kohlenhydrate haftet besonders im Kontext vieler Diäten ein negatives Image an. Dabei stellen die Kohlenhydrate den Großteil unserer Ernährung dar. Sie liefern Energie, sättigen uns und fördern die Leistungsfähigkeit.
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Die Art der Zubereitung kann Ihr Essen giftig machen

Ob Sie nun ein vollendeter Meisterkoch sind oder jemand, der daran gewöhnt ist, jeden Abend Essen zum Mitnehmen zu verspeisen – das Zubereiten neuer Mahlzeiten zu Beginn einer Diät kann einschüchternd wirken.
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Zucker - warum Sie ihn fast immer meiden sollten!

Der Mensch an sich steht auf Süßes. Das ist einfach so. Sie tun es wahrscheinlich auch. Aber süß kann ziemlich schlecht für Sie sein – und nicht nur für Ihre Zähne. Zucker hat eindeutig mehr negative Eigenschaften als positive und deshalb sollten …
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