Ernährungskonzepte und gesundes Abnehmen: mit dem richtigen Kraftstoff

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Mark Laurens neues Buch

Mit dem Buch "Kraftstoff" aus der "Fit ohne Geräte"- Reihe präsentiert Mark Lauren sein von vielen Fans lang erwartetes Ernährungskonzept, das sein Bodyweight-Training optimal ergänzt, den Stoffwechsel ankurbelt, Muskelwachstum beschleunigt und Körperfett effektiv reduziert. Gleichzeitig schafft es Mark, immer wieder zu motivieren und seine Leser bei Laune zu halten.

„So, wie du deinen Körper mit hochwertiger Nahrung versorgst, musst du meiner Ansicht nach auch deinen Geist nähren – mit hochwertigen Gedanken und Überzeugungen. Ich nenne das "mentalen Kraftstoff". Genau wie deine Muskeln gewinnt auch dein Geist an Kraft und Stärke, je mehr du ihn trainierst und forderst.“

Das Konzept von Kraftstoff

Das Cover von Mark Laurens neuem Buch

Marks Buch basiert auf einem Konzept von Kalorienzyklen, bei dem sich Wochen mit höherer und niedrigerer Kalorien- und Kohlenhydratzufuhr abwechseln. Das hält den Körper im Fettverbrennungsmodus, während Heißhungerattacken, ein Herunterfahren des Stoffwechsels und alle anderen negativen Nebenwirkungen von Diäten ausbleiben. Er beschreibt, welche Nahrungsmittel nötig sind, um den Körper aufzutanken und unterdessen fit, schlank und definiert zu werden.

Laurens Konzept ist an jeden Lebensstil angepasst und lässt sich auch an stressigen Arbeitstagen oder unterwegs einfach anwenden. Das Buch enthält hilfreiche Mahlzeitenpläne und über 50 zugegeben recht leckere Rezepte für jede Mahlzeit des Tages, basierend auf den ”glorreichen Sieben“: Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst, Getreide, Nüsse und Saaten. Mit ein paar Tricks und Anpassungen können auch Vegetarier und Veganer diese Ernährungsweise problemlos durchziehen. Eine Reihe bebilderter, 10-minütiger Bodyweight-Workouts ergänzen das Programm.

Fit ohne Geräte – Kraftstoff ist ein modernes, auf aktuellen Studien beruhendes Ernährungskonzept das mit Sicherheit einfach und effektiv umzusetzen ist.

Hier auf der Kraftstoff Seite findet ihr noch mehr Infos und Auszüge aus dem Buch!

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